如果我们经常使用大脑的话，那么就会越来越聪明。但是对于一些长时间用脑的朋友，也会出现脑力下降的情况。脑力下降如何恢复呢？其实首先大家要减少用脑，让大脑得到充分的休息，然后可以通过一些食物来帮助大脑恢复活力。例如核桃等坚果，对我们的脑力发育和恢复有很大的帮助。
脑力劳动者经常进行长时间阅读或整日面对计算机荧屏，眼睛干涩，视觉疲劳，可以多吃胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等食物，因为这些食物富含维生素A。维生素可以提升视力，维护视觉功能，所以脑力劳动者应该摄入充足的维生素A。
微量元素铁、碘、锌等与脑发育密切相关，缺铁会使儿童注意力分散，智商低，成人缺铁也影响脑的功能，但铁过多也会对大脑造成损害。锌对细胞膜的氧化损伤有保护作用，并能防止铝在脑中沉积，有利于预防老年痴呆。
对于脑力劳动者来说，可以适当地补充这种两元素，经常吃一些富含这两种元素的食物。其中含铁的食物有杏、菠菜、樱桃、大枣、鱼类、海带、牛奶、蛋类、紫菜、黄豆、芹菜、油菜、番茄、橘子、芝麻酱、黑木耳、豆制品、动物肝脏、动物全血、畜禽肉类等;锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最高，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
对于脑力劳动者来说，需要有充足的营养素供应，平时应注意食物多样化及合理搭配，这对保持清晰的思维和良好的记忆非常重要。
脑力劳动者经常进行长时间阅读或整日面对计算机荧屏，眼睛干涩，视觉疲劳，可以多吃胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等食物，因为这些食物富含维生素A。维生素可以提升视力，维护视觉功能，所以脑力劳动者应该摄入充足的维生素A。
微量元素铁、碘、锌等与脑发育密切相关，缺铁会使儿童注意力分散，智商低，成人缺铁也影响脑的功能，但铁过多也会对大脑造成损害。锌对细胞膜的氧化损伤有保护作用，并能防止铝在脑中沉积，有利于预防老年痴呆。
对于脑力劳动者来说，可以适当地补充这种两元素，经常吃一些富含这两种元素的食物。其中含铁的食物有杏、菠菜、樱桃、大枣、鱼类、海带、牛奶、蛋类、紫菜、黄豆、芹菜、油菜、番茄、橘子、芝麻酱、黑木耳、豆制品、动物肝脏、动物全血、畜禽肉类等;锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最高，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
对于脑力劳动者来说，需要有充足的营养素供应，平时应注意食物多样化及合理搭配，这对保持清晰的思维和良好的记忆非常重要。