如果发现自己体内湿气过重的话，首先最重要的是改正生活坏习惯，并且调整好生活和工作环境，不要让自己长时间生活在闷热潮湿的环境中，夏天的时候要尽可能降低室内的湿度，然后可以多吃薏米赤小豆以及茯苓等帮助去湿气，很多人不知道自己是否有湿气，下面教大家判断的方法。
怎么知道自己有湿气？
1、起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，像一块布蒙着头，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定体内有湿了。
2、早上刷牙恶心
起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。
3、看舌苔
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明体内有湿热，如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。而且嘴里有发粘的感觉。
4、看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。原因是湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。
5、观察排便
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。小便短少而不舒畅，说明湿邪停聚在下焦。
6、看出油出汗
正常的人头发比较干爽，有湿气的人，头发出油多，容易成缕，面部油光，而且会阴肛周容易出汗，还有些人手脚汗多容易起水泡，还伴有瘙痒。这些都是湿气的信号。
怎么知道自己有湿气？
1、起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，像一块布蒙着头，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定体内有湿了。
2、早上刷牙恶心
起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。
3、看舌苔
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明体内有湿热，如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。而且嘴里有发粘的感觉。
4、看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。原因是湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。
5、观察排便
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。小便短少而不舒畅，说明湿邪停聚在下焦。
6、看出油出汗
正常的人头发比较干爽，有湿气的人，头发出油多，容易成缕，面部油光，而且会阴肛周容易出汗，还有些人手脚汗多容易起水泡，还伴有瘙痒。这些都是湿气的信号。