生活中有很多便秘的患者，而且大多数便秘的患者都和肠胃有着很多的关系，我们每天都应该多喝一些白开水，这样就能够有效的防止便秘，而且对于一些经常坐办公室的人来说的，因为久坐的原因，肠胃蠕动的就会特别的慢，这个时候就容易造成肠胃疾病，那么久坐会导致便秘吗?
由于工作的性质很多办公室一族久坐不动，这样很容易造成便秘。同时对我们的身体也有很大的影响。紧张的工作、不规律的生化习惯容易让我们引起肠道功能紊乱，也容易造成睡眠质量差。
久坐者的便秘和老年人的便秘不同，年轻人的便秘往往是收到外界刺激，如暴饮暴食，过量饮酒，加班熬夜等。不要小看便秘，容易积攒体内毒素，还会引发各种疾病。那么我们日常要怎么办，注意什么呢?
首先要保障一日三餐，适中适量。尤其是饱一顿饥一顿最伤身体。不要让工作成为你便秘的借口。
早餐我，我们要做好吃一些消化慢但是营养高的食物，尤其是糖分要多一点，这样能保证上午的营养需求。例如：燕麦、半熟的香蕉、酸奶喝果汁等。
午餐我们要吃些肉类和蛋类。上午的紧张工作已经耗尽早餐的营养，下午我们还有很重的工作，所以一定要进食一些高蛋白的食物。但是不要忘记搭配高纤维的水果，饭后吃一些水果有助于我们消化还能驱散餐后的困意。
晚餐可以选择土豆、粗面、大米、小米作为主食，他们对脑细胞有舒缓作用。另外不要吃得太多，老话说的好：早吃饱，午吃饱，晚吃少。晚餐可以适当多吃些蔬菜，防便秘又有营养。
水果是治疗便秘的最佳选择，但是有些水果要分人的。适合我的水就不一定适合你来吃。紧张工作之后不要立马柠檬、李子、杨梅、山楂等酸性食物，容易造成胃酸过多和口腔溃疡。空腹也不易吃甘蔗、荔枝、柑橘等含糖量很高的食物，容易造成胃胀。
饮食、运动、适当的放松，可以有效的缓解久坐便秘。如果条件允许我们可以吃一些芦荟制成品，也可以在肚脐眼周围擦摸少量清凉油，顺时针方向按摩直至发热，对久坐便秘有很好的治疗效果。说来说去我们要有一个健康的生活方式，适当的运动，合理的饮食安排，这才是预防便秘的最佳方法。
由于工作的性质很多办公室一族久坐不动，这样很容易造成便秘。同时对我们的身体也有很大的影响。紧张的工作、不规律的生化习惯容易让我们引起肠道功能紊乱，也容易造成睡眠质量差。
久坐者的便秘和老年人的便秘不同，年轻人的便秘往往是收到外界刺激，如暴饮暴食，过量饮酒，加班熬夜等。不要小看便秘，容易积攒体内毒素，还会引发各种疾病。那么我们日常要怎么办，注意什么呢?
首先要保障一日三餐，适中适量。尤其是饱一顿饥一顿最伤身体。不要让工作成为你便秘的借口。
早餐我，我们要做好吃一些消化慢但是营养高的食物，尤其是糖分要多一点，这样能保证上午的营养需求。例如：燕麦、半熟的香蕉、酸奶喝果汁等。
午餐我们要吃些肉类和蛋类。上午的紧张工作已经耗尽早餐的营养，下午我们还有很重的工作，所以一定要进食一些高蛋白的食物。但是不要忘记搭配高纤维的水果，饭后吃一些水果有助于我们消化还能驱散餐后的困意。
晚餐可以选择土豆、粗面、大米、小米作为主食，他们对脑细胞有舒缓作用。另外不要吃得太多，老话说的好：早吃饱，午吃饱，晚吃少。晚餐可以适当多吃些蔬菜，防便秘又有营养。
水果是治疗便秘的最佳选择，但是有些水果要分人的。适合我的水就不一定适合你来吃。紧张工作之后不要立马柠檬、李子、杨梅、山楂等酸性食物，容易造成胃酸过多和口腔溃疡。空腹也不易吃甘蔗、荔枝、柑橘等含糖量很高的食物，容易造成胃胀。
饮食、运动、适当的放松，可以有效的缓解久坐便秘。如果条件允许我们可以吃一些芦荟制成品，也可以在肚脐眼周围擦摸少量清凉油，顺时针方向按摩直至发热，对久坐便秘有很好的治疗效果。说来说去我们要有一个健康的生活方式，适当的运动，合理的饮食安排，这才是预防便秘的最佳方法。