我们想要拉屎顺畅，我们就需要自己的肠道调理，肠胃调理好了，拉屎自然就会顺畅了，建议大家可以了解一下肠胃的调理方法。肠胃调理我们可以在平时多吃一些蔬菜以及粗粮，这些食物是可以促进肠胃蠕动的，可以缓解便秘的症状，而且我们要多喝白开水以及适当的进行活动。
1、怎样可以排便通畅
首先,要每天吃一些粗粮。有的人会认为把食物和蔬菜切的越细越好,但是食物过于精细,会减少对胃肠的刺激,胃肠蠕动跟不上,就会导致便秘的发生。其次,要多吃含有纤维素丰富的食物。生活中含纤维素丰富的食品有很多,比如说玉米面,糙米,大豆,香蕉,韭菜,芹菜等等。还有就是每天要吃一定量的蔬菜和水果。因为蔬菜水果不仅富含纤维素,而且能够滋润肠胃,达到通便的效果。首先可以每天早上喝一杯水,最好的温热水或者是淡盐水,滋润肠胃,如果在结合腰背的扭动,对便秘有很好的预防效果。另外,每天要多做一些运动,不要久坐不起,用脑过度。多做一些让腰腿参与的运动,比如散步、慢跑、舞蹈、乒乓球、羽毛球、骑自行车等等,这些运动还能加强腹部肌肉的训练。每天定时做腹部按摩,可以帮助腹部胃肠的蠕动。
2、排便不通畅原因
饮食因素老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。此外,老年人由于进食少,食物含热卡低,胃肠通过时间减慢,亦可引起便秘。有报道显示,胃结肠反射与进食的量有关,1000cal膳食可刺激结肠运动,350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白质则无此作用。
排便习惯有些老年人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。
活动减少老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活动减少,特别是因病卧床或坐轮椅的患者,因缺少运动性刺激以推动粪便的运动,往往易患便秘。
3、排便不通畅临床表现
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块。
1、怎样可以排便通畅
首先,要每天吃一些粗粮。有的人会认为把食物和蔬菜切的越细越好,但是食物过于精细,会减少对胃肠的刺激,胃肠蠕动跟不上,就会导致便秘的发生。其次,要多吃含有纤维素丰富的食物。生活中含纤维素丰富的食品有很多,比如说玉米面,糙米,大豆,香蕉,韭菜,芹菜等等。还有就是每天要吃一定量的蔬菜和水果。因为蔬菜水果不仅富含纤维素,而且能够滋润肠胃,达到通便的效果。首先可以每天早上喝一杯水,最好的温热水或者是淡盐水,滋润肠胃,如果在结合腰背的扭动,对便秘有很好的预防效果。另外,每天要多做一些运动,不要久坐不起,用脑过度。多做一些让腰腿参与的运动,比如散步、慢跑、舞蹈、乒乓球、羽毛球、骑自行车等等,这些运动还能加强腹部肌肉的训练。每天定时做腹部按摩,可以帮助腹部胃肠的蠕动。
2、排便不通畅原因
饮食因素老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。此外,老年人由于进食少,食物含热卡低,胃肠通过时间减慢,亦可引起便秘。有报道显示,胃结肠反射与进食的量有关,1000cal膳食可刺激结肠运动,350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白质则无此作用。
排便习惯有些老年人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。
活动减少老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活动减少,特别是因病卧床或坐轮椅的患者,因缺少运动性刺激以推动粪便的运动,往往易患便秘。
3、排便不通畅临床表现
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块。