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vldl胆固醇偏高
2020年07月01日
有许多人会出现有vldl胆固醇偏高这么一种情况,在日常生活中人们将其称为胆固醇高,这是对于人体不好的一种情况,会引起有许多不良的影响。人们体内的胆固醇多半是人们食用一些食物从而摄取的,比如吃扇贝、鱿鱼亦或者是一些贝壳类食物从而引起的。出现有vldl胆固醇偏高需要人们及时治疗,下面就来介绍一下vldl胆固醇偏高该怎么办?
VLDL胆固醇是极低密度脂蛋白胆固醇。主要功能是运输肝脏中合成的内源性甘油三酯。
意见建议:你好,总胆固醇与低密度脂蛋白高度相关,它是动脉粥样硬化和冠心的危险因素。建议您低脂、低胆固醇、低糖饮食。
胆固醇是怎么来的?
人体内的胆固醇来源主要有2个渠道,一种是食物中摄入的,还有一种是人体肝脏合成的。不过人体中的胆固醇并不能无限制的合成下去。所以,胆固醇超标大部分原因是由于饮食摄入不当有关。
比如有的朋友特别爱吃羊蝎子、骨髓、烤鱿鱼、烤扇贝、炒蛏子及其它贝类水产品等。这些食物中的胆固醇要比普通食物高出数倍。
胆固醇高了还能再吃回去!
1.金针菇
金针菇是一种营养丰富的菌菇类食物,能有效的降低体内的胆固醇含量。
2.燕麦
燕麦中含有的水溶性膳食纤维会在小肠中形成胶装颗粒,就像一个海绵在吸收胆汁酸,减低胆固醇在小肠内被重新吸收的几率,可谓是降低胆固醇谷物中的NO.1。
3.核桃
一周吃上几粒核桃,可以将总胆固醇降低8%—16%。
4.大豆
大豆中的饱和脂肪酸含量很低,可以降低人体胆固醇,也是人们摄取有益心脏健康的优质蛋白的重要食物来源。
5.洋葱
洋葱富含膳食纤维,还具有降低胆固醇的作用,尤其是我国中老年人胆固醇普遍偏高,平时在炒菜中放点洋葱不仅调味,更有助健康。
6.黑芝麻
黑芝麻含有不饱和脂肪酸,它能降低胆固醇总量和低密度胆固醇,从而保护心血管健康。
7.大蒜
大蒜中至少有6种有效成分能够减少肝脏合成胆固醇。
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已经到底了