健身是现代生活中比较流行的事项，它给人们的身体健康带来非常大的好处，因为健身能够提高身体素质，增强抵抗力，而且还能加强肌肉力量，让人变得更强壮。健身对身体的影响也有一些负面的作用，例如，健身容易导致肌肉酸痛等等，下面就来看看健身完肌肉不酸痛正常吗？
健身后肌肉不酸痛
1、锻炼后肌肉不酸痛不代表没效果。
2、在做完一定适合自己量的训练后，在第二天起来都会有些肌肉酸痛的感觉，一般三天之内就会恢复，如果三天还未恢复那就是运动过度了，应适当休息，待肌肉恢复正常后，再开始训练。
3、锻炼后肌肉不酸痛，应该是肌肉已经开始适应现在的训练量了，可以适当的加大每次训练的重量，次数则不一定增加，以达到训练的目的，肌肉生长是一个破坏肌肉细胞群又重新生长的过程，训练量需要逐步累加以达到刺激肌肉生长目的，是一个循序渐进的过程，只能慢慢来。
4、中高强度锻炼一次，身体蛋白合成功能提高72小时左右，就是在长肌肉，如果这时候再锻炼，就有点付出不必要的努力了。如果强度低，可以隔一天一次。强度看自己，一般一个肌肉，一个动作，4组，每组6-12个力竭，会有效果，感觉能做15个以上的动作和重量是练耐力，不会增肌。
5、一个肌肉，3个动作，每个动作4组，就算比较高的强度了。锻炼时间45分钟到1小时30分钟，不能再长，强度过大或锻炼时间过长会分解肌肉，越练越瘦。重量按照6-12个，标准的动作是70%的效果，30%是重量。不要试图去用太重的重量。那样身体会利用别处的肌肉去帮，达不到效果。
健身后肌肉不酸痛
1、锻炼后肌肉不酸痛不代表没效果。
2、在做完一定适合自己量的训练后，在第二天起来都会有些肌肉酸痛的感觉，一般三天之内就会恢复，如果三天还未恢复那就是运动过度了，应适当休息，待肌肉恢复正常后，再开始训练。
3、锻炼后肌肉不酸痛，应该是肌肉已经开始适应现在的训练量了，可以适当的加大每次训练的重量，次数则不一定增加，以达到训练的目的，肌肉生长是一个破坏肌肉细胞群又重新生长的过程，训练量需要逐步累加以达到刺激肌肉生长目的，是一个循序渐进的过程，只能慢慢来。
4、中高强度锻炼一次，身体蛋白合成功能提高72小时左右，就是在长肌肉，如果这时候再锻炼，就有点付出不必要的努力了。如果强度低，可以隔一天一次。强度看自己，一般一个肌肉，一个动作，4组，每组6-12个力竭，会有效果，感觉能做15个以上的动作和重量是练耐力，不会增肌。
5、一个肌肉，3个动作，每个动作4组，就算比较高的强度了。锻炼时间45分钟到1小时30分钟，不能再长，强度过大或锻炼时间过长会分解肌肉，越练越瘦。重量按照6-12个，标准的动作是70%的效果，30%是重量。不要试图去用太重的重量。那样身体会利用别处的肌肉去帮，达不到效果。