随着年龄的增长，出现血脂高的情况很突出，如果体型偏胖的话，也很容易让血脂升高。血脂高对我们的健康危害非常大，而且还会诱发其他疾病的发生，降血脂就成为了非常重要的事情。除了必要的治疗，有些患者听说跑步也能降血脂。那么，跑步能降血脂吗?
锻炼是一方面，而且是一小方面。主要在饮食上。适度锻炼对降血脂有一定的作用，但不是决定性的，在生活中还应注意饮食调理
多吃蔬菜
当关注你的血脂时，比起其他的食物，蔬菜是更好的选择。高血脂应限制所吃淀粉类食物的量，比如白面、大米、玉米等。这样你的身体就不会把多余的淀粉转变为甘油三酯。蔬菜可以选择如西兰花、紫甘蓝和蘑菇等等。
吃水果也要适量
比起甜点，水果当然是更好的选择，对人的健康也非常有益。但高血脂人群应适度控制水果的摄入，可能需要限制自己每天吃2-3片水果就足够了，这可以让你减少从水果中摄入太多的糖分。如果你吃的是干果，更要尽量少吃，如每天两汤匙葡萄干足矣。
控制饮酒
经常有人说，睡前喝杯红酒有益心脏健康。不管是葡萄酒、啤酒还是白酒，都含有一定的糖分。太多的糖就会转化成脂肪，造成血脂偏高，如果你的甘油三酯水平很高，还是建议你戒酒为宜。
控制淀粉的摄入
吃太多的面食、意大利面、土豆或谷物等，里面的淀粉都会在你的身体里变成甘油三酯。你仍然可以吃面食，但你必须适量，每天吃2~3份足矣。一份是一片面包，1/3杯米饭或意大利面，或半杯土豆或煮过的燕麦片。
8杏仁降血脂吗
血脂高的人往往集中在中老年人身上，肥胖的人也是血脂高的重要群体。血脂高会大大的影响到我们的健康，除了必要的用药治疗之外，饮食是降血脂非常重要的手段，很多食物都存在这方面的功能，有些患者就听说杏仁具有这方面的功能。那么，杏仁降血脂吗?
由于苦杏仁中脂肪油含量约为35%一50%，所以它不仅不能降脂，反而有升高血脂的作用。
这些食物可以降血脂
一、大蒜
大蒜是生活中很常见的一种调味品，放在食物当中不仅可以去腥味还可以提鲜。此外大蒜还能有效地消炎杀菌，增强身体免疫力，除此以外，大蒜因为其含有的大蒜精油，在降低血液胆固醇方面也有不错的作用。因此高血脂人群适当多吃可以达到稀释血液降血脂的效果。
二、西葫芦
西葫芦是生活中很常见的一种蔬菜，除了含有大量的水分之外，还含有多种维生素以及矿物质。此外，西葫芦也是高钾低钠的食物，在降低人体血压以及胆固醇方面有着不错的疗效。
三、黄瓜
黄瓜是一种常见蔬菜，热炒以及凉拌味道都是不错的。而黄瓜除了可以达到生津止渴利水消肿的效果之外，其中含有的成分还可以抑制身体内脂肪的堆积，这样就可以稀释血液降低血液当中脂肪的含量，在降低血脂方面有着不错的效果。
四、土豆
虽然说土豆当中含有的淀粉含量比较高，但是在降血脂方面也有着不错的效果。土豆含有一个很大的特点是钾元素含量比较高，不仅可以控制血压，土豆当中含有的抗性淀粉还可以帮助降低血脂。
五、豌豆
豌豆的营养价值是非常高的，而且其中的营养素也非常均衡，蛋白质、维生素以及膳食纤维含量都非常高，对高血脂人群也非常适合。
豌豆当中含有植物凝素这种成分可以抗菌消炎，也可以将身体内的有毒物质清除出去，其增强血液循环的作用还可以将在血液当中留存的脂肪代谢掉，因此对于高血脂也有改善效果。