很多上班族工作内容更比较单一，长期的坐在办公室内，下班之后回到家里也不会去锻炼，长期下去身体就会越来越虚弱。很多人是在中年时期意识到这个问题的，这个时候人们可能会在闲暇的时间进行适当的锻炼。但是锻炼初期人们发现运动后小腿发胀，这种情况应该怎么缓解呢?
一、概述
经常的坚持锻炼有利于健康人的身体，能够提高免疫功能，预防一些疾病的发生，但是要根据一个人的情况，量力而行，要注意运动量和运动时间，如果运动量过大，会导致大腿肌肉酸涨，有的甚至腿胀痛的不能走路，出现这样的情况之后，有的人都非常担心，还有的人们干脆不锻炼了，实际上出现这种情况问题不大，能够利用一些方法进行解决这种情况的，下面就给大家简单的介绍一下运动过量，大腿肌肉酸胀应该怎样解决.
二、步骤/方法：
1、如果运动过量，没有扭伤，出现大腿肌肉酸胀，这种情况很好处理，可以利用按摩的方法进行缓解症状，在按摩腿部穴位的时候，一定要注意好力度，天天坚持按摩，连续按摩几天，就可以缓解大腿肌肉酸痛的症状。
2、另外，运动过量引起大腿肌肉酸涨，还可以用热敷的方法进行缓解，用小米醋，加一些水放在锅里烧开，然后都在一个盆子里面，用毛巾进行热敷，这种方法对于大腿酸痛有明显的缓解效果，每天坚持热敷两遍，连续两三天就可以了。
3、运动过量引起大腿肌肉酸胀，如果情况非常严重，应该停止下来运动，多休息两天，然后再用按摩，热敷的方法，如果酸痛的症状缓解之后，刚开始运动，不要运动量过大，然后再逐渐加大运动量。
三、注意事项：
由此可见，运动量过大引起大腿肌肉酸胀，不能盲目的乱用药物，首先要减少运动量，然后再结合按摩热敷的方法，很快的就能缓解大腿肌肉酸痛的症状，在运动的时候大家一定要注意掌握好运动的时间，注意运动量，这样才能有利于身体健康。
一、概述
经常的坚持锻炼有利于健康人的身体，能够提高免疫功能，预防一些疾病的发生，但是要根据一个人的情况，量力而行，要注意运动量和运动时间，如果运动量过大，会导致大腿肌肉酸涨，有的甚至腿胀痛的不能走路，出现这样的情况之后，有的人都非常担心，还有的人们干脆不锻炼了，实际上出现这种情况问题不大，能够利用一些方法进行解决这种情况的，下面就给大家简单的介绍一下运动过量，大腿肌肉酸胀应该怎样解决.
二、步骤/方法：
1、如果运动过量，没有扭伤，出现大腿肌肉酸胀，这种情况很好处理，可以利用按摩的方法进行缓解症状，在按摩腿部穴位的时候，一定要注意好力度，天天坚持按摩，连续按摩几天，就可以缓解大腿肌肉酸痛的症状。
2、另外，运动过量引起大腿肌肉酸涨，还可以用热敷的方法进行缓解，用小米醋，加一些水放在锅里烧开，然后都在一个盆子里面，用毛巾进行热敷，这种方法对于大腿酸痛有明显的缓解效果，每天坚持热敷两遍，连续两三天就可以了。
3、运动过量引起大腿肌肉酸胀，如果情况非常严重，应该停止下来运动，多休息两天，然后再用按摩，热敷的方法，如果酸痛的症状缓解之后，刚开始运动，不要运动量过大，然后再逐渐加大运动量。
三、注意事项：
由此可见，运动量过大引起大腿肌肉酸胀，不能盲目的乱用药物，首先要减少运动量，然后再结合按摩热敷的方法，很快的就能缓解大腿肌肉酸痛的症状，在运动的时候大家一定要注意掌握好运动的时间，注意运动量，这样才能有利于身体健康。