例假是每一位正常女性都会经历的生理现象，并且在女性身体第1次来例假之后，从今往后的几十年每一个月身体都会出现例假。例假主要是由于女性身体中的子宫内膜脱落导致的生理现象，所以例假也是周期性的。女生们对于例假期间的禁忌事项都应该有所了解，但是例假过程中出现了小腹坠痛感觉应该怎么办?
一、不宜做剧烈的运动
上次在知乎上看到一则消息，说的是长沙一名30岁的女性在月经期夜跑，剧烈运动导致右侧卵巢囊肿出血，出血量达到全身的一半，大约是2200ml。看完之后我都吓了一跳，不是说在月经期身体会较虚弱，不提倡从事过重劳动或耗费过强的运动吗?在月经期，女性做些简单散步运动就行了。有的爱游泳的年轻女性，在月经来的时候想去游泳，其实也不是不可以的。在身体允许的情况下，女性可以使用月经棉条去游泳或者泡温泉。
二、不宜穿紧身裤
女性在经期时不提倡穿紧身裤的。因为，月经期是女性私处最脆弱的时候，穿紧身裤时，私处的潮气会挥发不开。加上经期血的污染，会更加让细菌侵害身体的，很容易就引发了感染，女性一定要很勤换内裤、卫生巾。有些年轻的女生在月经期想穿裙子但又害怕会搞脏自己的裙子，这时候可以使用卫生棉条。
三、不宜高歌
女性的声带也是受体内性激素影响的。在月经期间，除了子宫、胸部等器官在激素的影响下起变化外，声带也会发生变化。主要表现的是声带中的毛细血管会充血，声音就会变得很脆。如果不控制地大喊大叫，会使声带的血管破裂出血。女性情绪变得很激动的话，身体的负荷就会增加，很容易小腹疼痛。
四、不宜吃辛辣、生冷的食物
我们都知道，女性在月经来的时候是不能吃过辣、过凉的食物。酸辣的食物不利于经血的排出和畅行。来月经的时候，如果忍不住吃些辛辣的食物可能会造成瘀血。吃些生冷的食物会使体内血液循环速度慢下来，从而影响了子宫的收缩，和经血的排出。
女性一定要好好的爱护自己的身体，来月经时一定要注意保暖，避免子宫受寒。痛经的话，要多喝热水，也可以在肚子上贴一张暖宝宝。要是痛经厉害的话，就要去医院看看让医生给你开一些缓解疼痛的药物。
一、不宜做剧烈的运动
上次在知乎上看到一则消息，说的是长沙一名30岁的女性在月经期夜跑，剧烈运动导致右侧卵巢囊肿出血，出血量达到全身的一半，大约是2200ml。看完之后我都吓了一跳，不是说在月经期身体会较虚弱，不提倡从事过重劳动或耗费过强的运动吗?在月经期，女性做些简单散步运动就行了。有的爱游泳的年轻女性，在月经来的时候想去游泳，其实也不是不可以的。在身体允许的情况下，女性可以使用月经棉条去游泳或者泡温泉。
二、不宜穿紧身裤
女性在经期时不提倡穿紧身裤的。因为，月经期是女性私处最脆弱的时候，穿紧身裤时，私处的潮气会挥发不开。加上经期血的污染，会更加让细菌侵害身体的，很容易就引发了感染，女性一定要很勤换内裤、卫生巾。有些年轻的女生在月经期想穿裙子但又害怕会搞脏自己的裙子，这时候可以使用卫生棉条。
三、不宜高歌
女性的声带也是受体内性激素影响的。在月经期间，除了子宫、胸部等器官在激素的影响下起变化外，声带也会发生变化。主要表现的是声带中的毛细血管会充血，声音就会变得很脆。如果不控制地大喊大叫，会使声带的血管破裂出血。女性情绪变得很激动的话，身体的负荷就会增加，很容易小腹疼痛。
四、不宜吃辛辣、生冷的食物
我们都知道，女性在月经来的时候是不能吃过辣、过凉的食物。酸辣的食物不利于经血的排出和畅行。来月经的时候，如果忍不住吃些辛辣的食物可能会造成瘀血。吃些生冷的食物会使体内血液循环速度慢下来，从而影响了子宫的收缩，和经血的排出。
女性一定要好好的爱护自己的身体，来月经时一定要注意保暖，避免子宫受寒。痛经的话，要多喝热水，也可以在肚子上贴一张暖宝宝。要是痛经厉害的话，就要去医院看看让医生给你开一些缓解疼痛的药物。