因为工作的原因，很多人不得不长时间干体力活，比如在工地干活的农民工，每天要搬运很多重物，干活时间长了的话，就会感觉到胳膊酸痛，这可能会导致手部使不上劲，针对这个问题，最重要的还是多休息，一定要注意劳逸结合，另外出现胳膊酸疼还可以采取下列方法帮助缓解。
干完活胳膊酸疼怎么办？
1、坚持有氧运动
不能因为肌肉酸痛就不继续运动，坚持适量的有氧运动能让肌肉摄氧量增加，减少乳酸生成，加速其代谢，且能让以后干活或运动后不再出现酸痛现象。
2、充足睡眠
好的办法当然是动静结合，除了柔和的有氧运动外，足够的休息也很重要。充足的睡眠能让机体恢复良好的代谢状态，进行足够的有氧代谢，加速乳酸转化，从而减轻肌肉的酸痛感。
3、热敷
用热毛巾敷在酸痛的部位，可以使局部肌肉处于一种放松的状态，且合适的温度能扩张肌肉局部和周围的血管，加速血液循环，有利于乳酸代谢，同时还可以为肌肉提供充足的营养物质，加快其恢复。
4、按摩
按摩和热敷对酸痛肌肉的缓解有类似的作用。通过局部按摩能舒缓肌肉，达到活血目的，同时加快新陈代谢。需要注意的是干活和剧烈运动后不能马上按摩，这样容易损伤肌肉纤维，而应该在休息舒缓的状态下用适当的手法去按摩，才能达到很好的效果也不宜损伤肌肉。
这种情况一般常见的情况是有劳损、颈椎病的情况引起的常见的。
意见建议：一般的情况往往是做拍片检查的。看一下具体的情况治疗的。一般的情况往往是可以采用外用药物、按摩、针灸、理疗等治疗的或配合中药的治疗的。
考虑与网球肘，骨质增生，风湿痹证，劳损，扭伤，受风受凉受湿等等有关。
意见建议：建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。
干完活胳膊酸疼怎么办？
1、坚持有氧运动
不能因为肌肉酸痛就不继续运动，坚持适量的有氧运动能让肌肉摄氧量增加，减少乳酸生成，加速其代谢，且能让以后干活或运动后不再出现酸痛现象。
2、充足睡眠
好的办法当然是动静结合，除了柔和的有氧运动外，足够的休息也很重要。充足的睡眠能让机体恢复良好的代谢状态，进行足够的有氧代谢，加速乳酸转化，从而减轻肌肉的酸痛感。
3、热敷
用热毛巾敷在酸痛的部位，可以使局部肌肉处于一种放松的状态，且合适的温度能扩张肌肉局部和周围的血管，加速血液循环，有利于乳酸代谢，同时还可以为肌肉提供充足的营养物质，加快其恢复。
4、按摩
按摩和热敷对酸痛肌肉的缓解有类似的作用。通过局部按摩能舒缓肌肉，达到活血目的，同时加快新陈代谢。需要注意的是干活和剧烈运动后不能马上按摩，这样容易损伤肌肉纤维，而应该在休息舒缓的状态下用适当的手法去按摩，才能达到很好的效果也不宜损伤肌肉。
这种情况一般常见的情况是有劳损、颈椎病的情况引起的常见的。
意见建议：一般的情况往往是做拍片检查的。看一下具体的情况治疗的。一般的情况往往是可以采用外用药物、按摩、针灸、理疗等治疗的或配合中药的治疗的。
考虑与网球肘，骨质增生，风湿痹证，劳损，扭伤，受风受凉受湿等等有关。
意见建议：建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。