在夏天的时候，大家都喜欢下水游泳，游泳是一种非常好的运动，这是一种全身性的运动，游泳可以锻炼心肺功能，还具有很好的减肥效果，经常运动的人身材条件都会比较好，人在游泳的时候手臂要不停的摆动，所以肩关节的活动量很大，有些人游完泳后感觉到肩膀疼，这该如何解决才好呢？
游完泳肩膀疼怎么办？
1、游泳前热身
游泳前要做好充分的热身准备活动，才不容易导致肩部受损。如头前屈、后仰、左右旋转背10至15次以活动颈部；扩胸运动各10至15次以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋做下蹲、起立交替动作各10至15次以活动膝部。
2、规范泳姿
为了避免游泳致肩部损伤，要保持各种游泳姿势的规范和标准，就游泳姿势而言，自由泳、蝶泳、仰泳因为上肢划水，肩关节承受大部分力，较容易出现“游泳肩”，蛙泳则相对好一些，因为蛙泳的姿势肩部活动范围较小。
3、量力而行
要合理控制游泳时间，如果感觉肩部不适，应该及时停止休息。需要注意的是，如果游泳肩部疼痛，症状严重，要及时到医院就诊，让医生给予专业的指导。
游泳后肩膀疼怎么办？汤臣倍健健力多让警惕“游泳肩”！
同时，如果出现“游泳肩”的症状，可以对疼痛部位进行冰敷，同时局部理疗手段消炎镇痛，还可以通过补充关节营养“氨糖”来缓解肩关节软骨受损，抑制炎症反应。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，可以对肩关节的软骨、腱、韧带等软组织进行修复，缓解关节疼痛。
汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片每片富含194mg的氨糖，氨糖有助于补充软骨营养，帮助修复骨关节软骨，缓解改善关节炎症；另含102mg的硫酸软骨素，与氨糖协同作用，为关节加润滑、减少摩擦，更好缓解关节问题。
汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片还添加了骨碎补，益骨骼、减少关节不适；再加上汤臣倍健健力多搭配的碳酸钙和酪蛋白磷酸肽，能够更好补钙，促进吸收，预防并改善关节问题。
最后，汤臣倍健健力多提醒，所有运动都需要建立在科学健身的基础上，才能避免损伤，起到强身健体的作用哦。
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1、游泳前热身
游泳前要做好充分的热身准备活动，才不容易导致肩部受损。如头前屈、后仰、左右旋转背10至15次以活动颈部；扩胸运动各10至15次以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋做下蹲、起立交替动作各10至15次以活动膝部。
2、规范泳姿
为了避免游泳致肩部损伤，要保持各种游泳姿势的规范和标准，就游泳姿势而言，自由泳、蝶泳、仰泳因为上肢划水，肩关节承受大部分力，较容易出现“游泳肩”，蛙泳则相对好一些，因为蛙泳的姿势肩部活动范围较小。
3、量力而行
要合理控制游泳时间，如果感觉肩部不适，应该及时停止休息。需要注意的是，如果游泳肩部疼痛，症状严重，要及时到医院就诊，让医生给予专业的指导。
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同时，如果出现“游泳肩”的症状，可以对疼痛部位进行冰敷，同时局部理疗手段消炎镇痛，还可以通过补充关节营养“氨糖”来缓解肩关节软骨受损，抑制炎症反应。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，可以对肩关节的软骨、腱、韧带等软组织进行修复，缓解关节疼痛。
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