在以前农村的夏天，由于没有现在这么多降温冲凉的工具，因此很多人都是晚上睡在地板上来歇凉，其实长期的睡在地板上身体的湿气会窜入体内。不过虽然说睡地板会有湿气，但那都是针对长期的人而言，相比较睡地板这种缘故，造成现代人体内湿气重的原因更多的生活方式的不健康，像是熬夜、食物饮食结构偏差等等。
1、熬夜
熬夜是对身体非常不利的，它会让身体排毒减慢修复减慢，并且还会加重体内的湿气，睡眠不充足也可能是脾虚。晚上11点之前要准时睡觉，保证自己充足的睡眠时间，避免湿气过重的同时让我们的身体更轻巧。
2、不运动
有时我们也会有那种运动运动出出汗感觉很舒服。孩子也是，父母多带孩子散步，慢跑，踢足球，打篮球等，做一些运动可帮助清除体内的水分，经常不运动身体中的水分往往得不到好的清除，日积月累就会让体内湿气加重。
3、爱吃甜食和肉食
中医有这样的说法：甜腻化湿，意思是，甜食，油腻的食物吃得过多容易转化为体内的湿气，从而滞留体内，而体内的湿气极易和其他致病的邪气湿热，寒湿和风湿组合。因此我们平时一定要纠正孩子不良饮食习惯，从饮食，起居做起，不让湿气侵扰我们。
4、夏季吹空调较多
炎热的夏季，人体毛孔呈打开状态，在空调房里呆久了，汗排不出，体内湿气更难排出，满身汗进空调房，冷热交替容易形成湿寒。为了祛暑，很多人会选择长时间呆在空调室，或对着空调、风扇直吹，使得体汗不能外排，侵入体内，造成体湿。
5、夏季吃冷饮多
生的食物和凉性食物，会造成肠胃消化吸收功能变缓慢，这样的话就容易生病，因此平时要注意不能过量的食用，平时做饭时加入些热性调料葱、姜来平衡寒凉蔬菜。天热吃冷饮一定要适量，冷饮吃多极易产生湿气，从而导致湿疹等一些病症。喝凉茶凉茶中多含有菊花、金银花、荷叶等性凉的中草药，如果脾胃虚寒者喝凉茶就会造成脾胃失调加重。口味重你的肠胃功能好不好决定了人体营养和水分的代谢，平时要注意定量、均衡营养饮食。咸的、油腻的、太甜的等那些肥甘厚味的食物最不容易消化，容易造成肠胃负担。甜食和油炸食物会让身体产生有害物质，反而还会加重身体炎症哦。不通风长期呆在不通风的房间里，也会使我们体内的湿气增加，所以在平时要经常的开窗通通风透透气，特别是每次下完雨，室内的湿气会很重，所以下雨后要及时开窗透气，让新鲜的空气进来稀释空气中的有害物质。
1、熬夜
熬夜是对身体非常不利的，它会让身体排毒减慢修复减慢，并且还会加重体内的湿气，睡眠不充足也可能是脾虚。晚上11点之前要准时睡觉，保证自己充足的睡眠时间，避免湿气过重的同时让我们的身体更轻巧。
2、不运动
有时我们也会有那种运动运动出出汗感觉很舒服。孩子也是，父母多带孩子散步，慢跑，踢足球，打篮球等，做一些运动可帮助清除体内的水分，经常不运动身体中的水分往往得不到好的清除，日积月累就会让体内湿气加重。
3、爱吃甜食和肉食
中医有这样的说法：甜腻化湿，意思是，甜食，油腻的食物吃得过多容易转化为体内的湿气，从而滞留体内，而体内的湿气极易和其他致病的邪气湿热，寒湿和风湿组合。因此我们平时一定要纠正孩子不良饮食习惯，从饮食，起居做起，不让湿气侵扰我们。
4、夏季吹空调较多
炎热的夏季，人体毛孔呈打开状态，在空调房里呆久了，汗排不出，体内湿气更难排出，满身汗进空调房，冷热交替容易形成湿寒。为了祛暑，很多人会选择长时间呆在空调室，或对着空调、风扇直吹，使得体汗不能外排，侵入体内，造成体湿。
5、夏季吃冷饮多
生的食物和凉性食物，会造成肠胃消化吸收功能变缓慢，这样的话就容易生病，因此平时要注意不能过量的食用，平时做饭时加入些热性调料葱、姜来平衡寒凉蔬菜。天热吃冷饮一定要适量，冷饮吃多极易产生湿气，从而导致湿疹等一些病症。喝凉茶凉茶中多含有菊花、金银花、荷叶等性凉的中草药，如果脾胃虚寒者喝凉茶就会造成脾胃失调加重。口味重你的肠胃功能好不好决定了人体营养和水分的代谢，平时要注意定量、均衡营养饮食。咸的、油腻的、太甜的等那些肥甘厚味的食物最不容易消化，容易造成肠胃负担。甜食和油炸食物会让身体产生有害物质，反而还会加重身体炎症哦。不通风长期呆在不通风的房间里，也会使我们体内的湿气增加，所以在平时要经常的开窗通通风透透气，特别是每次下完雨，室内的湿气会很重，所以下雨后要及时开窗透气，让新鲜的空气进来稀释空气中的有害物质。