在当今社会，很多人都要长时间面对着电脑，尤其是广大白领上班族，面对电脑的时间会非常长，因为必须要通过电脑来完成很多工作任务，除了工作需要之外，年轻人还特别喜欢在电脑上打游戏，而且经常保持一个姿态，这样的行为容易导致一个问题，那就是肩膀酸痛，出现肩膀酸痛有什么解决方法呢？
长时间用电脑肩膀疼怎么办？
由工作原因，自己也必须长期长时间用电脑，颈子疼几乎是家常便饭。试过很多办法，连医院里用的正宗吊颈子的器械，都用过一段时间。不过，最后总结了自己的方法，可以在较短时间内缓解一下。
要保持正确的坐姿。要多多活动，做做米字操
颈子疼一般是因为长时间固定一个姿势，所以肌肉麻木或酸胀。，所以隔几分钟运动一下，看看天空
做俯卧撑，基本每天在办公室都做100-300个左右，有时候比较忙，一开会就开半天，没时间就做100个左右，如果不忙，在电脑前坐一段时间就做一组，一般一组30-40个，分上午，下午和晚上多做几组，做300个左右
购买电脑支架，高度可调节为好，稍高些，至少在视平线以上。
配置一个外接显示器，并且使它们处于不同的高度和左右位置，这样在切换屏幕时就可以顺带活动颈椎了
平常没事的话，建议按摩，或着健身房锻炼。
改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
垂头屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
长时间用电脑肩膀疼怎么办？
由工作原因，自己也必须长期长时间用电脑，颈子疼几乎是家常便饭。试过很多办法，连医院里用的正宗吊颈子的器械，都用过一段时间。不过，最后总结了自己的方法，可以在较短时间内缓解一下。
要保持正确的坐姿。要多多活动，做做米字操
颈子疼一般是因为长时间固定一个姿势，所以肌肉麻木或酸胀。，所以隔几分钟运动一下，看看天空
做俯卧撑，基本每天在办公室都做100-300个左右，有时候比较忙，一开会就开半天，没时间就做100个左右，如果不忙，在电脑前坐一段时间就做一组，一般一组30-40个，分上午，下午和晚上多做几组，做300个左右
购买电脑支架，高度可调节为好，稍高些，至少在视平线以上。
配置一个外接显示器，并且使它们处于不同的高度和左右位置，这样在切换屏幕时就可以顺带活动颈椎了
平常没事的话，建议按摩，或着健身房锻炼。
改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
垂头屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。