怀孕是绝大多数女性都必须经历的一个过程，由于母体需要负担两个人的营养补充，因此常常需要外界补充一些特殊的营养物质。对于一些出现的缺钙的孕妇而言必须要及时的补充钙元素，该元素对于胎儿骨骼的发育起到至关的作用，而胎儿所需要的钙元素又是从母体所获取，孕妇可以通过以下的一些食物来获取钙。
1.芝麻酱
富含蛋白质、氨基酸等，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处，并含有大量油脂，有很好的的润肠通便作用。
2.虾皮
所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压及心肌梗死，老年人常食用可预防自身缺钙所致的骨质疏松。
3.牛奶
牛奶中矿物质种类非常丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙、磷非常适当，利于钙的吸收。
4.乳酪
乳酪能增强人体抵抗力，促进代谢，保护眼睛健康并保持肌肤健美，对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防止便秘和腹泻。
5.芥菜
芥菜除钙含量高外，还含丰富的维生素，能开胃消食，提神补脑，消除疲劳，还有解毒消肿之功效，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防止便秘。
6.海参
海参含钙量丰富，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
7.紫菜
紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆力、治疗贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力，所含的有效成分有助于肿瘤的防治。
8.黑木耳
黑木耳除具有降血压功效外，补钙能力也很强，还有益气充饥、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可起到清胃涤肠的作用。
9.海带
海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。
10.黑豆
黑豆能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆还可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
1.芝麻酱
富含蛋白质、氨基酸等，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处，并含有大量油脂，有很好的的润肠通便作用。
2.虾皮
所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压及心肌梗死，老年人常食用可预防自身缺钙所致的骨质疏松。
3.牛奶
牛奶中矿物质种类非常丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙、磷非常适当，利于钙的吸收。
4.乳酪
乳酪能增强人体抵抗力，促进代谢，保护眼睛健康并保持肌肤健美，对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防止便秘和腹泻。
5.芥菜
芥菜除钙含量高外，还含丰富的维生素，能开胃消食，提神补脑，消除疲劳，还有解毒消肿之功效，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防止便秘。
6.海参
海参含钙量丰富，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
7.紫菜
紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆力、治疗贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力，所含的有效成分有助于肿瘤的防治。
8.黑木耳
黑木耳除具有降血压功效外，补钙能力也很强，还有益气充饥、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可起到清胃涤肠的作用。
9.海带
海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。
10.黑豆
黑豆能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆还可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。