在学生时代很多人都有过跑步时胃不舒服的现象，也就是因为随着跑步强度的增加，关于腹部两侧会出现疼痛的症状。很多人将其归咎为没有吃早餐的缘故，很多时候都是由于跑步时用嘴巴呼吸，导致空气大量进入肠胃造成胃排空使其产生腹痛。不过除却这个原因，也有可能是消化道、肝脏这些部位产生的问题导致了胃不舒服。
腹痛原因一：胃排空不足
左侧腹痛多跟胃排空不足有关。胃排空不同食物的时间是不同的，如胃排空水、碳水化合物、蛋白质、脂肪等食物，从最短的1小时到最长4小时不等。而饭后1-2小时，胃里面的食物其实并没有全部离开胃，如果在这个时间就开始运动，跑跳等动作，胃会受到食物高强度的震荡刺激，产生腹痛。所以饭后休息一段时间，2小时以后再进行体育锻炼才是最适宜的。
腹痛原因二：消化道缺血
饱食后，全身血流将优势供给消化道。如果这个时候进行运动，血流将分流部分供应给骨骼肌，减少无氧代谢。这样一来，消化道会出现缺血的问题，进而可导致胃肠道平滑肌痉挛，引发腹痛。
腹痛原因三：肝脏淤血
准备活动不充分或平时缺乏锻炼的人如果突然开始运动，就会条件性气喘吁吁（浅而快地呼吸），减小胸腔负压！而胸腔负压不足，会导致肝脏血流受阻，引发肝脏肿大，对肝包膜产生压力，压力之下产生的肝区疼痛则是运动后右上腹痛的主要原因。
这种腹痛是可以改善的，首先要循序渐进地进行锻炼；其次，调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
这三种情况，在停止运动后不久，腹痛即可很快得以缓解。
腹痛原因四：呼吸肌痉挛
不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。
腹痛原因五：腹直肌痉挛
多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
腹痛原因一：胃排空不足
左侧腹痛多跟胃排空不足有关。胃排空不同食物的时间是不同的，如胃排空水、碳水化合物、蛋白质、脂肪等食物，从最短的1小时到最长4小时不等。而饭后1-2小时，胃里面的食物其实并没有全部离开胃，如果在这个时间就开始运动，跑跳等动作，胃会受到食物高强度的震荡刺激，产生腹痛。所以饭后休息一段时间，2小时以后再进行体育锻炼才是最适宜的。
腹痛原因二：消化道缺血
饱食后，全身血流将优势供给消化道。如果这个时候进行运动，血流将分流部分供应给骨骼肌，减少无氧代谢。这样一来，消化道会出现缺血的问题，进而可导致胃肠道平滑肌痉挛，引发腹痛。
腹痛原因三：肝脏淤血
准备活动不充分或平时缺乏锻炼的人如果突然开始运动，就会条件性气喘吁吁（浅而快地呼吸），减小胸腔负压！而胸腔负压不足，会导致肝脏血流受阻，引发肝脏肿大，对肝包膜产生压力，压力之下产生的肝区疼痛则是运动后右上腹痛的主要原因。
这种腹痛是可以改善的，首先要循序渐进地进行锻炼；其次，调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
这三种情况，在停止运动后不久，腹痛即可很快得以缓解。
腹痛原因四：呼吸肌痉挛
不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。
腹痛原因五：腹直肌痉挛
多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。