腰椎骨质增生是可以跑步的，但是建议不要太过于剧烈运动。慢走或者是打太极都是可以帮助腰椎运动的，如果太过于激烈的无氧运动反而会不小心损伤腰椎。腰椎疾病不可能完全被治愈，保证不再变得更严重就可以了。特别是腰椎部位骨质增生还容易造成颈椎部位压迫，头晕，呕吐就要多注意。
如果是腰椎骨质增生，不建议快跑等剧烈的运动，尤其长跑或者加速跑等，因为神经压迫会对关节对神经有影响。但您可以尝试一些适当舒缓的运动，如太极，慢走或者慢跑。所以说，普通的慢跑跑步还是可以的。
如果您感到膝关节疼痛，应该在医生的确症下听从医嘱进行相关锻炼。但是如果您在轻微运动中没有疼痛感的话，则建议可以适当慢跑。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。
适当的跑步运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生。但是如果越跑越疼的话，则不不鼓励跑步。
值得一提的是，其实很多时候疼痛并不是因为关节有问题，而是由于周围肌不平衡造成的，所以一定要确认是不是由于肌部造成的。哪里痛治疗哪里是种误区，在医院确证后，若是关节周边肌部的问题，就要对周围肌进行牵拉锻炼，再加一些适当的跑步，是会恢复的很好的。
如果是腰椎骨质增生，不建议快跑等剧烈的运动，尤其长跑或者加速跑等，因为神经压迫会对关节对神经有影响。但您可以尝试一些适当舒缓的运动，如太极，慢走或者慢跑。所以说，普通的慢跑跑步还是可以的。
如果您感到膝关节疼痛，应该在医生的确症下听从医嘱进行相关锻炼。但是如果您在轻微运动中没有疼痛感的话，则建议可以适当慢跑。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。
适当的跑步运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生。但是如果越跑越疼的话，则不不鼓励跑步。
值得一提的是，其实很多时候疼痛并不是因为关节有问题，而是由于周围肌不平衡造成的，所以一定要确认是不是由于肌部造成的。哪里痛治疗哪里是种误区，在医院确证后，若是关节周边肌部的问题，就要对周围肌进行牵拉锻炼，再加一些适当的跑步，是会恢复的很好的。