血红蛋白的高低在临床上的意义就是与贫血有一定的关系，也就是说血红蛋白在正常范围内的时候，基本上是不会存在贫血症状的，但是血红蛋白比较低的时候，一般就是与贫血有一定的关联。那么问题来了，有的朋友检查结果血红蛋白注明了是103，这是不是太低了呢?
血红蛋白正常值是110-170，你的103略低于正常值底线110，所以属于轻度贫血，也就是缺铁性贫血。这种情况不用服药，只要注意饮食调整就可以的。每天饮食要保障精瘦肉类3两，绿叶蔬菜1斤以上，鸡蛋2个。另外添加富含铁的动物性食品：猪肾，猪肝，猪血，牛肾，鸡肝，虾子等。植物食品有：黄豆，油豆腐，银耳，木耳，淡菜，海带，海蛰，芹菜，荠菜等。
一般植物性食品铁的吸收率比较低，建议以动物性食品为主，但植物性的也要吃。特别注意：忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。
日常如果补铁来提升血红蛋白的合成?
1、富含铁的食物
荤素搭配吃，不要出现挑食或偏食，常吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾等这一类动物中所含的铁属于血红素铁，更容易被人体吸收，而植物性所含的铁不利于人体吸收，因此建议以肉食摄入为主。
2、铁剂补铁
食补很多时候是无法满足需求的，因此需要铁剂来摄入。铁剂并不是含铁量越高越好，含铁量高激性较大，易出现胃难受，呕吐等不良反应，因此应以温和，吸收高为主，尤其是孕妇、儿童以及老人。最常见的温和铁剂有铁之缘片，温和无刺激，可以直接补铁补血增加蛋白质营养，从而提升血红蛋白的合成，使血红蛋白恢复到正常水平来改善贫血。
血红蛋白正常值是110-170，你的103略低于正常值底线110，所以属于轻度贫血，也就是缺铁性贫血。这种情况不用服药，只要注意饮食调整就可以的。每天饮食要保障精瘦肉类3两，绿叶蔬菜1斤以上，鸡蛋2个。另外添加富含铁的动物性食品：猪肾，猪肝，猪血，牛肾，鸡肝，虾子等。植物食品有：黄豆，油豆腐，银耳，木耳，淡菜，海带，海蛰，芹菜，荠菜等。
一般植物性食品铁的吸收率比较低，建议以动物性食品为主，但植物性的也要吃。特别注意：忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。
日常如果补铁来提升血红蛋白的合成?
1、富含铁的食物
荤素搭配吃，不要出现挑食或偏食，常吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾等这一类动物中所含的铁属于血红素铁，更容易被人体吸收，而植物性所含的铁不利于人体吸收，因此建议以肉食摄入为主。
2、铁剂补铁
食补很多时候是无法满足需求的，因此需要铁剂来摄入。铁剂并不是含铁量越高越好，含铁量高激性较大，易出现胃难受，呕吐等不良反应，因此应以温和，吸收高为主，尤其是孕妇、儿童以及老人。最常见的温和铁剂有铁之缘片，温和无刺激，可以直接补铁补血增加蛋白质营养，从而提升血红蛋白的合成，使血红蛋白恢复到正常水平来改善贫血。