落枕在平时是很常见的现象，落枕并不是什么重大的疾病，大家可不必太过担心了，引起落枕的原因通常是很多的，不过在日常生活中，如果注意预防和护理的话，是会缓解落枕之后带来的不适的症状，有些人落枕后容易出现手臂酸痛的现象，手臂酸痛如果不能缓解，是会对日常生活造成影响。
落枕手臂酸痛怎么缓解?
适当活动颈部，避免颈部受凉，颈部组织轻柔按摩或热敷理疗，外敷消炎镇痛膏，口服舒筋活血药和消炎镇痛药、神经营养药治疗，症状逐渐得到控制。
落枕缓解方法
1、按揉耳反射区上的枕穴
落枕，在患者两个耳朵上的枕穴上按压，这时要忍一会，等疼痛缓解一些时，颈子就可以转了;按2～3分钟后，僵硬的颈子一下子轻松了许多;继续按压了几分钟，颈子就能自由活动了。
2、旋脚大拇指
将落枕同侧的脚抬起来，把脚大拇指给掰开来，慢慢的以顺时或逆时的方向按摩旋转，则您的落枕，将获得大的修复(如果发觉脚拇指肌肉紧绷，那表示脖子儿扭伤了，得上医院)。平时经常按摩，将直接或间接地疏缓您颈项的肌力，有助于预防您脖子的伤害。尤其是你们老坐在计算机前面办公一定要常按摩!
3、擀面杖擀患侧脖子
其实落枕没那么可怕，也没必要跑医院里受那么多的罪。把家里的擀面杖拿出来，然后拜托家人把你的脖子想象成一个面团，然后用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。
注：要想预防落枕，就一定要选用符合生理要求的枕头。通常情况下，理想的男性枕头高度约6至8厘米，女性约4至7厘米。
4、点揉穴道：
如果颈连着肩部落枕，病在小肠经，取后溪穴;
如果连着后背疼，病在膀胱经，取束骨穴;
只是两侧颈部疼的话，病在胆经，取悬钟穴。
落枕手臂酸痛怎么缓解?
适当活动颈部，避免颈部受凉，颈部组织轻柔按摩或热敷理疗，外敷消炎镇痛膏，口服舒筋活血药和消炎镇痛药、神经营养药治疗，症状逐渐得到控制。
落枕缓解方法
1、按揉耳反射区上的枕穴
落枕，在患者两个耳朵上的枕穴上按压，这时要忍一会，等疼痛缓解一些时，颈子就可以转了;按2～3分钟后，僵硬的颈子一下子轻松了许多;继续按压了几分钟，颈子就能自由活动了。
2、旋脚大拇指
将落枕同侧的脚抬起来，把脚大拇指给掰开来，慢慢的以顺时或逆时的方向按摩旋转，则您的落枕，将获得大的修复(如果发觉脚拇指肌肉紧绷，那表示脖子儿扭伤了，得上医院)。平时经常按摩，将直接或间接地疏缓您颈项的肌力，有助于预防您脖子的伤害。尤其是你们老坐在计算机前面办公一定要常按摩!
3、擀面杖擀患侧脖子
其实落枕没那么可怕，也没必要跑医院里受那么多的罪。把家里的擀面杖拿出来，然后拜托家人把你的脖子想象成一个面团，然后用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。
注：要想预防落枕，就一定要选用符合生理要求的枕头。通常情况下，理想的男性枕头高度约6至8厘米，女性约4至7厘米。
4、点揉穴道：
如果颈连着肩部落枕，病在小肠经，取后溪穴;
如果连着后背疼，病在膀胱经，取束骨穴;
只是两侧颈部疼的话，病在胆经，取悬钟穴。