四天不吃饭正常会导致大家出现四肢无力以及营养不良等症状，这时候身体是非常的虚弱，不建议大家采用这样的方法进行减肥。如果大家四天不吃饭，会导致身体无法吸收所需的热量，体内的脂肪会得以燃烧，但是体内的营养物质往往不够身体所需，会影响到身体的全部机能的正常运作。
通过四天不吃饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，四天不吃饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过四天不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。
节食减肥的弊端：
1、优质蛋白不足。
当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
2、各种维生素不足。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
3、体内蛋白质被消耗。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
通过上面的文章，我们可以知道节食不吃饭是达不到瘦身的效果，节食的时候脂肪是被抑制的，一旦吃一点的东西，就会出现反弹的现象，就会出现越减越胖的现象，建议大家，如果想要减肥的话，最好的方法是采用运动加控制饮食，只要不吃油腻的食物，合理的运动，才可以达到瘦身效果。
通过四天不吃饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，四天不吃饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过四天不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。
节食减肥的弊端：
1、优质蛋白不足。
当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
2、各种维生素不足。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
3、体内蛋白质被消耗。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
通过上面的文章，我们可以知道节食不吃饭是达不到瘦身的效果，节食的时候脂肪是被抑制的，一旦吃一点的东西，就会出现反弹的现象，就会出现越减越胖的现象，建议大家，如果想要减肥的话，最好的方法是采用运动加控制饮食，只要不吃油腻的食物，合理的运动，才可以达到瘦身效果。