体内湿气重对健康非常不利，由于平时饮食等原因会在体内增加湿气，但是主要由于脾气虚弱无法把体内湿气排除出去，所以才会造成湿气在体内滞留。为了去除体内湿气首先要健脾，才能提高身体去湿的能力，平时可以吃一些具有去湿气功效的食物，坚持调理才能让身体恢复健康。
湿气大的原因
首先来说脾不好，不能化水湿，湿气会加重。反过来说，湿气重，会加重脾胃虚弱，所以去湿气同时，要健脾。这也是我们提示有些寒凉的东西不能多吃，以免伤害脾胃的原因。爱吃生冷的人，身体湿气重。他们体内火气大，需要吃凉的东西去火，却一不小心伤了脾胃，湿热更重了。
湿气从哪里来
一.因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿;
二.虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会转成湿;
三.还有就是环境、季节因素的影响，比如南方多雨潮湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
这三种症状归根结底都和脾虚有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。
中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。
吃什么东西能除湿
1、蒲公英和马齿觅泡水可以去湿气，但是它们是寒凉的，脾胃虚弱的少喝，或者不喝，自己掌握。
2、薏米可以去湿，同样它是寒凉的，炒制后健脾，还能规避寒凉。炒制后打粉可以，自己做比较放心，就是比较麻烦。
3、芡实(去湿固肾)+莲子(健脾)+茯苓(健脾化湿)，做一款芡实莲子茯苓粥。就特别适合年老体弱、慢性腹泻、失眠多梦、夜间多尿的朋友，另有畏寒肢冷等症状。
4、南方寒湿天气，阴冷潮湿，吃辣椒可以去湿气，还不会上火。北方干燥，辣椒去湿的同时，可能会上火，吃完辣椒，喝点怀菊茶去火。
5、姜枣茶可以去湿气，但是肝不好的人少喝。一般选在上午和中午之前喝。姜去皮，与枣一起多熬会儿，熬到有些黏稠为好。然后再加点红糖。放在冰箱里，每天喝时挖一勺，用热水泡就可以了。
湿气大的原因
首先来说脾不好，不能化水湿，湿气会加重。反过来说，湿气重，会加重脾胃虚弱，所以去湿气同时，要健脾。这也是我们提示有些寒凉的东西不能多吃，以免伤害脾胃的原因。爱吃生冷的人，身体湿气重。他们体内火气大，需要吃凉的东西去火，却一不小心伤了脾胃，湿热更重了。
湿气从哪里来
一.因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿;
二.虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会转成湿;
三.还有就是环境、季节因素的影响，比如南方多雨潮湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
这三种症状归根结底都和脾虚有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。
中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。
吃什么东西能除湿
1、蒲公英和马齿觅泡水可以去湿气，但是它们是寒凉的，脾胃虚弱的少喝，或者不喝，自己掌握。
2、薏米可以去湿，同样它是寒凉的，炒制后健脾，还能规避寒凉。炒制后打粉可以，自己做比较放心，就是比较麻烦。
3、芡实(去湿固肾)+莲子(健脾)+茯苓(健脾化湿)，做一款芡实莲子茯苓粥。就特别适合年老体弱、慢性腹泻、失眠多梦、夜间多尿的朋友，另有畏寒肢冷等症状。
4、南方寒湿天气，阴冷潮湿，吃辣椒可以去湿气，还不会上火。北方干燥，辣椒去湿的同时，可能会上火，吃完辣椒，喝点怀菊茶去火。
5、姜枣茶可以去湿气，但是肝不好的人少喝。一般选在上午和中午之前喝。姜去皮，与枣一起多熬会儿，熬到有些黏稠为好。然后再加点红糖。放在冰箱里，每天喝时挖一勺，用热水泡就可以了。