很多人年纪大了就会有腰部胯部疼的现象，这大多是由于长期劳作而导致的腰椎间盘突出而引起的症状。腰部胯部疼可以用中药外敷来缓解，要长期坚持才能从身体内部调节经络，彻底治好腰间盘突出。平时可以进行一些适当的运动，或热敷等来缓解疼痛，要注意不要太过疲劳。
腰胯部疼痛是怎么回事
有可能是有腰椎间盘突出压迫神经根引起的症状，这种情况平时多注意保暖，避免受凉，多热敷一下腰部，少弯腰活动。
腰胯部疼痛怎么办
1、中医外敷疗法
针对这种治疗方法，其实也是拥有了很长的历史了，经过了历史的沉淀，这种治疗方法也让很多拥有腰胯部疼痛的人得到了缓解，因此，大家要是想要通过这种方法来治疗的话，也是很有效果的，主要的目的就是祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的，能彻底治疗腰间盘突出。
2、自我治疗
1)腹肌锻炼。
也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。(可根据患者的体质来定，不可逞强)。
2)交叉扭腰。
两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
出现腰胯部疼痛的情况之后，大家可以先用热水敷一敷，这样也能够缓解，同时也可以购买一些药品来敷一下，在平时也可以多多活动一下，这样都能够有效的缓解腰胯部疼痛，因为这种情况就是腰椎间盘突出的症状，需要坚持调理。
腰椎间盘预防
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
腰胯部疼痛是怎么回事
有可能是有腰椎间盘突出压迫神经根引起的症状，这种情况平时多注意保暖，避免受凉，多热敷一下腰部，少弯腰活动。
腰胯部疼痛怎么办
1、中医外敷疗法
针对这种治疗方法，其实也是拥有了很长的历史了，经过了历史的沉淀，这种治疗方法也让很多拥有腰胯部疼痛的人得到了缓解，因此，大家要是想要通过这种方法来治疗的话，也是很有效果的，主要的目的就是祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的，能彻底治疗腰间盘突出。
2、自我治疗
1)腹肌锻炼。
也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。(可根据患者的体质来定，不可逞强)。
2)交叉扭腰。
两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
出现腰胯部疼痛的情况之后，大家可以先用热水敷一敷，这样也能够缓解，同时也可以购买一些药品来敷一下，在平时也可以多多活动一下，这样都能够有效的缓解腰胯部疼痛，因为这种情况就是腰椎间盘突出的症状，需要坚持调理。
腰椎间盘预防
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。