很多人对燕窝是非常熟悉的，因为大家都知道燕窝是具有营养的一种物质。而且含有的营养价值比较高，可是有的人认为经常吃燕窝作用不会太大，这是需要根据人们的具体情况判断的。因为每个人的体质是不同的，吸收营养成分的情况也是不同的。那么燕窝吃了有用吗？
首先，燕窝里的营养物质都是纯天然的，相比药物和化妆品，见效会相对比较慢，但对人体的益处也是潜移默化，所以坚持食用的时间越长，效果越明显。其次，因为大家吃燕窝的原因和需求不同，也会导致效果体现的快慢略有不同。
下面从不同层面来看食用燕窝时间长短：
1、皮肤：3个月以上
吃燕窝最直接的效果就是皮肤变好，当然这也是最快的。燕窝具有润肺的功效，中医上有种说法”肺主皮毛“，所以润肺对皮肤是极好的。还有一般人体皮肤的“代谢周期”为4~6个月左右，而燕窝中有促进细胞分裂激素和表皮生长因子(EGF)，可以促进表皮细胞的分裂和再生，会适当加快皮肤细胞的更新速度，所以一般坚持食用燕窝3个月左右，慢慢的会在皮肤上看到效果，例如皮肤更紧致水润，痘痘少了，痘印和疤痕明显变淡……其实我一直是痘痘肌肤，很容易长痘，但是很少留下明显痘印，这个燕窝功不可没。
2、孕妇：一年以上
很多孕妇都会选择在孕期补燕窝，但是我比较建议备孕的时候就开始吃。(关于“孕期为什么要吃燕窝”我也详细写了一篇文章，大家可以看下)坚持吃燕窝，一般孕妈可能就会发现这些：第一，你免疫力变强了，生病少。第二，你的营养很足气色好，但是不会发胖。第三，你没有妊娠纹。第四，你的宝宝皮肤很好很白。第五，产后瘦腰腹变得很轻松。当然燕窝也不是万能的，不是说吃了燕窝你宝宝一定肤白你就一定没有妊娠纹，但是在同等条件下，会大大提升这种概率~~还有就是我们家很多客户都给我反应，吃了燕窝的宝宝出生很快就能抬头和翻身，也很少有黄疸。
3、体质状况：因人而异，适合长期吃
《本草从新》中记载：“(燕窝)为调理虚损痨瘵之圣药”，有滋阴润燥，补肺养阴，补气调虚的功效，长期吃燕窝也能改善体质，而这种效果因人而异，由消化、吸收等很多因素共同决定。其中，对营养气色、改善睡眠、润肠等方面的效果会比较快一些，而对于给烟民清肺，护肝养胃，调理女性大姨妈等“长线战斗”，效果体现得会慢一些。但是周围也有朋友悄悄地和我说过，吃燕窝五六个月，大姨妈确实“安分”多了。我妈妈之前一直有咳嗽，就是半夜的时候干咳，一整个晚上都睡不好，相信很多年纪大的人都会有这种经历，我给她吃了燕窝之后，晚上干咳这种现象就没有了。
除了“吃多久”，知道“吃多少”也很重要。如果每个月只吃2~3次，效果也体现不出来，所以根据不同人群的需求，大致可以分为以下三种食用量，大家可以自己的情况来选择吃燕窝的多少。
1、经济型。
每周2~3次，每次3~5克适合：本身体质、肤质都很不错的人群，日常保养、巩固养颜，提升精神状态，养胃清目。
2、常规型。
每天1次，每次3~5克适合：备孕、想较快改善肌肤、加班熬夜、长期接触烟酒和化妆、改善体虚、营养不足、需求等大多数人群。
3、营养加强型。
每天2次，每次3~5克，可以快速补充营养，调理身体，恢复元气。适合：孕妇及产后恢复、术后人群、经期不调的女性、中老年。
最后还要说下，燕窝也有不适应的人群，对蛋白质过敏或者癌症晚期的人不适合食用燕窝。一般情况下，在吃中西药期间燕窝也是可以吃的，中间只要间隔半小时以上就ok，如果有特殊情况的，也可以询问专业医生
首先，燕窝里的营养物质都是纯天然的，相比药物和化妆品，见效会相对比较慢，但对人体的益处也是潜移默化，所以坚持食用的时间越长，效果越明显。其次，因为大家吃燕窝的原因和需求不同，也会导致效果体现的快慢略有不同。
下面从不同层面来看食用燕窝时间长短：
1、皮肤：3个月以上
吃燕窝最直接的效果就是皮肤变好，当然这也是最快的。燕窝具有润肺的功效，中医上有种说法”肺主皮毛“，所以润肺对皮肤是极好的。还有一般人体皮肤的“代谢周期”为4~6个月左右，而燕窝中有促进细胞分裂激素和表皮生长因子(EGF)，可以促进表皮细胞的分裂和再生，会适当加快皮肤细胞的更新速度，所以一般坚持食用燕窝3个月左右，慢慢的会在皮肤上看到效果，例如皮肤更紧致水润，痘痘少了，痘印和疤痕明显变淡……其实我一直是痘痘肌肤，很容易长痘，但是很少留下明显痘印，这个燕窝功不可没。
2、孕妇：一年以上
很多孕妇都会选择在孕期补燕窝，但是我比较建议备孕的时候就开始吃。(关于“孕期为什么要吃燕窝”我也详细写了一篇文章，大家可以看下)坚持吃燕窝，一般孕妈可能就会发现这些：第一，你免疫力变强了，生病少。第二，你的营养很足气色好，但是不会发胖。第三，你没有妊娠纹。第四，你的宝宝皮肤很好很白。第五，产后瘦腰腹变得很轻松。当然燕窝也不是万能的，不是说吃了燕窝你宝宝一定肤白你就一定没有妊娠纹，但是在同等条件下，会大大提升这种概率~~还有就是我们家很多客户都给我反应，吃了燕窝的宝宝出生很快就能抬头和翻身，也很少有黄疸。
3、体质状况：因人而异，适合长期吃
《本草从新》中记载：“(燕窝)为调理虚损痨瘵之圣药”，有滋阴润燥，补肺养阴，补气调虚的功效，长期吃燕窝也能改善体质，而这种效果因人而异，由消化、吸收等很多因素共同决定。其中，对营养气色、改善睡眠、润肠等方面的效果会比较快一些，而对于给烟民清肺，护肝养胃，调理女性大姨妈等“长线战斗”，效果体现得会慢一些。但是周围也有朋友悄悄地和我说过，吃燕窝五六个月，大姨妈确实“安分”多了。我妈妈之前一直有咳嗽，就是半夜的时候干咳，一整个晚上都睡不好，相信很多年纪大的人都会有这种经历，我给她吃了燕窝之后，晚上干咳这种现象就没有了。
除了“吃多久”，知道“吃多少”也很重要。如果每个月只吃2~3次，效果也体现不出来，所以根据不同人群的需求，大致可以分为以下三种食用量，大家可以自己的情况来选择吃燕窝的多少。
1、经济型。
每周2~3次，每次3~5克适合：本身体质、肤质都很不错的人群，日常保养、巩固养颜，提升精神状态，养胃清目。
2、常规型。
每天1次，每次3~5克适合：备孕、想较快改善肌肤、加班熬夜、长期接触烟酒和化妆、改善体虚、营养不足、需求等大多数人群。
3、营养加强型。
每天2次，每次3~5克，可以快速补充营养，调理身体，恢复元气。适合：孕妇及产后恢复、术后人群、经期不调的女性、中老年。
最后还要说下，燕窝也有不适应的人群，对蛋白质过敏或者癌症晚期的人不适合食用燕窝。一般情况下，在吃中西药期间燕窝也是可以吃的，中间只要间隔半小时以上就ok，如果有特殊情况的，也可以询问专业医生