越来越多的人愿意去健身房健身，因为人们已经认识到了健身对一个人身体新陈代谢以及延缓衰老起到的重要作用。而在健身的过程中，大家也要注意正确的健身方法，因为许多健身运动都容易对腰椎造成影响。到最后健身没达到很好的效果造成了腰椎劳损，反而是得不偿失的。因此在健身的时候不小心伤害到了腰椎应该怎么办?
1、按摩
用手按摩腰伤部位，轻轻的就行，这样能够起到进一步促进周围的血液循环，可以将体内毒素的排除，也能够将经络疏通，体质也能够得到进一步的改善，对恢复腰伤非常有用。注意在按摩的同时，还可以在患处涂抹一些精油，可以活血止痛。
2、冷敷
用冷毛巾和冰袋敷在受伤的不发威，最好要在腰伤发生后的几分钟内采取冷敷。通过冷敷，腰伤部位的肿胀和疼痛感能够被进一步缓解，能够使得受伤周围的血管不再扩张，以更好的避免伤情继续加重的现象。冷敷的时间应控制在半个小时之内。
3、热敷
与冷敷有所区别的是，我们要选择在腰伤一天以后进行热敷，可以建议用一条热毛巾敷在伤口部位，在这种情况下需要控制好温度，另外，暖宝宝和暖水瓶也是考虑被采用的，可以将其敷在伤口处，这样就有利于活血化瘀。
4、卧床休息
在腰伤期间，患者应当多加注意休息，尽量采取卧床休息的姿势，这样对伤口周围组织能够起到比较有效的作用，这时候千万不要在外面做剧烈运动，否则就会加重我们的腰伤。
以上是关于扭伤腰如何快速恢复的详细介绍，希望能够帮助到大家，值得注意的是，在此期间，需要注意的就是，我们睡觉的时候一定要睡在较硬的床上，这样对于腰的恢复会显得比较快。以上这四个方法是腰扭伤恢复的四大窍门，希望大家能够使用下。
1、按摩
用手按摩腰伤部位，轻轻的就行，这样能够起到进一步促进周围的血液循环，可以将体内毒素的排除，也能够将经络疏通，体质也能够得到进一步的改善，对恢复腰伤非常有用。注意在按摩的同时，还可以在患处涂抹一些精油，可以活血止痛。
2、冷敷
用冷毛巾和冰袋敷在受伤的不发威，最好要在腰伤发生后的几分钟内采取冷敷。通过冷敷，腰伤部位的肿胀和疼痛感能够被进一步缓解，能够使得受伤周围的血管不再扩张，以更好的避免伤情继续加重的现象。冷敷的时间应控制在半个小时之内。
3、热敷
与冷敷有所区别的是，我们要选择在腰伤一天以后进行热敷，可以建议用一条热毛巾敷在伤口部位，在这种情况下需要控制好温度，另外，暖宝宝和暖水瓶也是考虑被采用的，可以将其敷在伤口处，这样就有利于活血化瘀。
4、卧床休息
在腰伤期间，患者应当多加注意休息，尽量采取卧床休息的姿势，这样对伤口周围组织能够起到比较有效的作用，这时候千万不要在外面做剧烈运动，否则就会加重我们的腰伤。
以上是关于扭伤腰如何快速恢复的详细介绍，希望能够帮助到大家，值得注意的是，在此期间，需要注意的就是，我们睡觉的时候一定要睡在较硬的床上，这样对于腰的恢复会显得比较快。以上这四个方法是腰扭伤恢复的四大窍门，希望大家能够使用下。