胎儿在下生之后是因为其肠胃未发育健全消化系统还不能正常的运行，因此不能够直接食用那些成年人所食用的食品，需要靠母乳来补充每天所需要的营养。而有许多顺产的宝妈出现有奶水不足这种情况，面对这种情况需要人们能够及时的采取措施来调理，那么下面就来详细介绍一下顺产奶水不足怎么办?
增加奶量的方法：
1、勤吸吮，最重要，母乳是越吸越多的，宝宝频繁而有效的吸吮会刺激妈妈自动分泌出等量的乳汁来满足宝宝的需求;
2、不宜只吸一边乳房，每次哺乳换2-3次，左乳右乳都要吸到，当吸奶和吞咽的频率慢下来的时候可以换到另外一边;
3、注意水分和营养的摄入，保持三餐吃饱，日常普通饮食，主食荤素搭配、营养均衡，两餐之间可以加喝鱼汤或鸡汤，木瓜鲫鱼汤、章鱼花生猪脚汤，也可以用中药木通等煲汤;
4、注意保持心情舒畅、充分休息;
5、有条件可以请专业催乳师帮忙疏通乳管、催乳。
女性产后奶水不足的话，可以通过饮食来通乳，以下为大家推荐两款通乳食谱，奶水不足产妇可以食用。
(1)、通草鲫鱼催乳汤
食材：活鲫鱼1条，通草6克。
做法：将准备好的鲫鱼进行剖洗干净后，然后再把通草也清洗一遍，接着将两种食材一块放入锅中煮成鲫鱼汤。产妇在吃鲫鱼的时候要连汤喝，每天吃两次，只要连续喝3-5天就能让奶水增多。但在煮汤的时候要注意一点，那就是尽量在汤中少放盐，这样才更具有催乳的功效。
功效：鲫鱼本身就具有利水、通乳的功效，再加上通草的通气下乳功效，不仅仅可以提高催乳效果，同时还非常有利于产妇身体的恢复程度。
(2)、丝瓜仁鲢鱼催乳汤
食材：丝瓜仁50克，活鲢鱼1条。
做法：把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏后清洗干净，接着与丝瓜仁一同熬煮成汤，在煮汤的时候可以适量的放点酱油，但最好是不要放盐。在食用的时候最好是吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天效果就十分的明显.
功效：我国中医指出，丝瓜仁具有催乳作用;而鲢鱼则具有补虚、理气、通乳的功效，因此丝瓜仁鲢鱼催乳汤对血虚引起的少奶有一定效果。
其他解决奶水不足的妙招
1、注意哺乳姿势，避免乳头发炎。
对于新手妈咪，而为了能够很好的解决其产妇奶水不足，正确的喂奶姿势起到很是重要的作用。正确的喂奶姿势很是关键的，其实乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，其实是因为喂奶的姿势不正确而导致的。
如果发生了乳头破裂并导致发炎，那么宝宝吸奶的时候，最好的还是应该先吸吮健康的一侧乳房，如果一旦喷乳反射出来，那么最好让宝贝吸吮患侧，这样能够充分吸吮，顺利的让乳汁排空，这也有利于炎症的消散。
2、加强宝贝的吮吸。
有些妈咪分娩后，很多孕妈咪反而会出现奶胀的情况，而出现这一种情况是因为没有及时让宝贝吸吮干净。等到新一波奶水出来的时候，这就无法正常的排出来。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。
增加奶量的方法：
1、勤吸吮，最重要，母乳是越吸越多的，宝宝频繁而有效的吸吮会刺激妈妈自动分泌出等量的乳汁来满足宝宝的需求;
2、不宜只吸一边乳房，每次哺乳换2-3次，左乳右乳都要吸到，当吸奶和吞咽的频率慢下来的时候可以换到另外一边;
3、注意水分和营养的摄入，保持三餐吃饱，日常普通饮食，主食荤素搭配、营养均衡，两餐之间可以加喝鱼汤或鸡汤，木瓜鲫鱼汤、章鱼花生猪脚汤，也可以用中药木通等煲汤;
4、注意保持心情舒畅、充分休息;
5、有条件可以请专业催乳师帮忙疏通乳管、催乳。
女性产后奶水不足的话，可以通过饮食来通乳，以下为大家推荐两款通乳食谱，奶水不足产妇可以食用。
(1)、通草鲫鱼催乳汤
食材：活鲫鱼1条，通草6克。
做法：将准备好的鲫鱼进行剖洗干净后，然后再把通草也清洗一遍，接着将两种食材一块放入锅中煮成鲫鱼汤。产妇在吃鲫鱼的时候要连汤喝，每天吃两次，只要连续喝3-5天就能让奶水增多。但在煮汤的时候要注意一点，那就是尽量在汤中少放盐，这样才更具有催乳的功效。
功效：鲫鱼本身就具有利水、通乳的功效，再加上通草的通气下乳功效，不仅仅可以提高催乳效果，同时还非常有利于产妇身体的恢复程度。
(2)、丝瓜仁鲢鱼催乳汤
食材：丝瓜仁50克，活鲢鱼1条。
做法：把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏后清洗干净，接着与丝瓜仁一同熬煮成汤，在煮汤的时候可以适量的放点酱油，但最好是不要放盐。在食用的时候最好是吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天效果就十分的明显.
功效：我国中医指出，丝瓜仁具有催乳作用;而鲢鱼则具有补虚、理气、通乳的功效，因此丝瓜仁鲢鱼催乳汤对血虚引起的少奶有一定效果。
其他解决奶水不足的妙招
1、注意哺乳姿势，避免乳头发炎。
对于新手妈咪，而为了能够很好的解决其产妇奶水不足，正确的喂奶姿势起到很是重要的作用。正确的喂奶姿势很是关键的，其实乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，其实是因为喂奶的姿势不正确而导致的。
如果发生了乳头破裂并导致发炎，那么宝宝吸奶的时候，最好的还是应该先吸吮健康的一侧乳房，如果一旦喷乳反射出来，那么最好让宝贝吸吮患侧，这样能够充分吸吮，顺利的让乳汁排空，这也有利于炎症的消散。
2、加强宝贝的吮吸。
有些妈咪分娩后，很多孕妈咪反而会出现奶胀的情况，而出现这一种情况是因为没有及时让宝贝吸吮干净。等到新一波奶水出来的时候，这就无法正常的排出来。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。