便秘这种情况用简单的话来说就是排便困难,不论用什么民间的方法,排便依旧不会很顺畅。实际上这并不是简单的症状,而是一种广泛性存在的疾病,它就是便秘。对于很多女性来说,这个疾病还是很熟悉的,因为大部分的女性都是便秘患者。那么,女人经常便秘什么原因呢?
为什么女人标胶容易便秘?
一、女性比较喜欢吃热量高的零食和辛辣食物,这些都容易造成大便干结。
二、大部分女性不爱运动,长时间坐着不动,容易使肠道蠕动变慢,形成便秘。
三、有的女性外出时,因为怕厕所脏而强忍便意,也会造成便秘。
四、爱赖床,错过上厕所的最佳时间,这些也会造成便秘。
女人便秘食疗方法:
高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。
常食用蜂蜜、淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。
增加B族维生素食品:增加B
族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的膳食通畅,膳食通畅含有膳食纤维、维生素B等等营养成分,既可以调理肠胃,让您可以正常便秘的同时还可以增强人体免疫力,养颜,让长痘痘长斑人群大大改善。没有副作用,没有异味,是可以长期食用的。
为什么女人标胶容易便秘?
一、女性比较喜欢吃热量高的零食和辛辣食物,这些都容易造成大便干结。
二、大部分女性不爱运动,长时间坐着不动,容易使肠道蠕动变慢,形成便秘。
三、有的女性外出时,因为怕厕所脏而强忍便意,也会造成便秘。
四、爱赖床,错过上厕所的最佳时间,这些也会造成便秘。
女人便秘食疗方法:
高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。
常食用蜂蜜、淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。
增加B族维生素食品:增加B
族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的膳食通畅,膳食通畅含有膳食纤维、维生素B等等营养成分,既可以调理肠胃,让您可以正常便秘的同时还可以增强人体免疫力,养颜,让长痘痘长斑人群大大改善。没有副作用,没有异味,是可以长期食用的。