高血压的患者他们不仅会出现收缩压高的现象,还会伴随着舒张压高,因为舒张压一般要比收缩压低一些,但是舒张压高也是高血压的一种表现,得了高血压之后需要常年吃降压药,但是降压药的副作用也比较大,所以患者还是应该尽量采取食疗的治疗方法,那么高血压收缩压和舒张压大概为多少呢?
血压是血液在血管内流动时,作用于血管壁的压力,是推动血液在血管内流动的动力。心室收缩,血液从心室流入动脉,此时血液对血管壁的压力最高,称为收缩压,也称为高压。心室舒张,动脉血管弹性回缩,血液仍慢慢继续向前流动,但血压下降,此时的压力称为舒张压,也称为低压。健康血压的标准为:
1、成人血压<120/80mmHg为正常血压,或称健康血压;
2、65岁以上老年人群,血压<130/80mmHg,也应认为是基本健康血压;
3、成人血压≥140/90mmHg为高血压;
4、成人血压120-139/80-89mmHg为正常高值血压。
收缩压高与舒张压高的原因各是什么?
1、舒张压高,说明血管弹性非常好,但是好的有点过头(弹性太大了)。这就造成血管在舒张期的时候,它对于血液流量的反应有点敏感。这时治疗重点是减轻体重、增加运动量。
2、年龄大的人以收缩压高为主,为什么收缩压高呢?就是因为血管壁的硬化比较明显,所以血液从心脏出来以后,同样的血液容量,血管壁没有那么大的弹性,所以血液对血管壁的压力就增加了。这就是为什么收缩压高和舒张压高的原因。
如何通过跑步降血压?
在高血压发病时,神经调节失去平衡,会使交感神经过度兴奋,表现为心率加快,心肌收缩力加强,血压上升。跑步时人的交感神经兴奋,肌肉放松,降低外周血管的紧张度,使血管扩张,血压降下来。同时,适度的运动让人心情愉悦,可以降低大脑皮层的兴奋性,调节植物神经功能和血管舒张和收缩,起到降压的作用。
需注意,高血压患者,晨跑前建议先量量血压。因为当人体从睡眠状态清醒的时候,身体处于兴奋状态,体内会产生很多激素,血压会升高,心率也会加快。此时给予身体一种强刺激,比如跑步,会使血流速度明显加快,心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时,血压会升高更多。虽然这样的血压升高是正常现象,也是暂时的,且跑步停止后就会恢复,但对于早上血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险,所以高血压患者不太适合晨跑。
跑步的运动量需要患者根据自身和体力情况决定。跑步以每次30~60分钟,每周坚持不超过五天为宜。跑步时最大心率不超过170减掉年龄的差(比如45岁的人,运动时每分钟心跳不要超过170-45=125下),如果第二天起床时明显感到疲惫,也要降低运动量。
血压是血液在血管内流动时,作用于血管壁的压力,是推动血液在血管内流动的动力。心室收缩,血液从心室流入动脉,此时血液对血管壁的压力最高,称为收缩压,也称为高压。心室舒张,动脉血管弹性回缩,血液仍慢慢继续向前流动,但血压下降,此时的压力称为舒张压,也称为低压。健康血压的标准为:
1、成人血压<120/80mmHg为正常血压,或称健康血压;
2、65岁以上老年人群,血压<130/80mmHg,也应认为是基本健康血压;
3、成人血压≥140/90mmHg为高血压;
4、成人血压120-139/80-89mmHg为正常高值血压。
收缩压高与舒张压高的原因各是什么?
1、舒张压高,说明血管弹性非常好,但是好的有点过头(弹性太大了)。这就造成血管在舒张期的时候,它对于血液流量的反应有点敏感。这时治疗重点是减轻体重、增加运动量。
2、年龄大的人以收缩压高为主,为什么收缩压高呢?就是因为血管壁的硬化比较明显,所以血液从心脏出来以后,同样的血液容量,血管壁没有那么大的弹性,所以血液对血管壁的压力就增加了。这就是为什么收缩压高和舒张压高的原因。
如何通过跑步降血压?
在高血压发病时,神经调节失去平衡,会使交感神经过度兴奋,表现为心率加快,心肌收缩力加强,血压上升。跑步时人的交感神经兴奋,肌肉放松,降低外周血管的紧张度,使血管扩张,血压降下来。同时,适度的运动让人心情愉悦,可以降低大脑皮层的兴奋性,调节植物神经功能和血管舒张和收缩,起到降压的作用。
需注意,高血压患者,晨跑前建议先量量血压。因为当人体从睡眠状态清醒的时候,身体处于兴奋状态,体内会产生很多激素,血压会升高,心率也会加快。此时给予身体一种强刺激,比如跑步,会使血流速度明显加快,心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时,血压会升高更多。虽然这样的血压升高是正常现象,也是暂时的,且跑步停止后就会恢复,但对于早上血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险,所以高血压患者不太适合晨跑。
跑步的运动量需要患者根据自身和体力情况决定。跑步以每次30~60分钟,每周坚持不超过五天为宜。跑步时最大心率不超过170减掉年龄的差(比如45岁的人,运动时每分钟心跳不要超过170-45=125下),如果第二天起床时明显感到疲惫,也要降低运动量。