大家都吃过酱牛肉，有的时候酱牛肉里面是存在筋的，所以硬度比较强。很多人认为人体的跟腱就是跟牛肉当中的筋一样，其实不然。跟腱严格来说属于小腿的三头肌，乃是人类身体当中最大的肌腱之一了，所以在站立的时候或者是运动的过程中发挥出很强的作用。那么，跟腱不明显怎么办?
1、每天洗完澡以后按摩小腿，直到感觉肌肉全部变软。然后拉伸小腿筋。跟腱也是拉伸，把脚腕往里面拉。
2、每次训练完后可以拉拉筋，拉拉柔韧，很有帮助的。而且在运动时要注意细节。要正确的做动作，否则肌肉也会变形的。3、原地站立，就是站着丁起脚尖，每天15分钟。根据你的情况，建议坚持腿部力量的训练，很有效果的。
跟腱断裂
跟腱断裂可分为两类：一类是自发性断裂，常见于运动员和演员;一类是外伤，通常伴有皮肤的损伤或骨折。
病因及损伤机制
对于导致跟腱断裂的原因,并没有一致的结论。相关研究主要集中在退化论和力学论两方面。在多数跟腱断裂病例中,不同机制之间可能是共同作用、相互联系的,
而在个案中,根据人群和运动种类的不同,跟腱断裂可能受某一方面原因的影响较大。
跟腱断裂的诊断
发生跟腱断裂的患者常自觉足跟部疼痛,无法承重,跖屈、提踵动作受限。同时因跖肌腱、趾长屈肌腱、长屈肌腱及腓骨长短肌等也具有一定跖屈踝关节的功能,
所以跟腱断裂后,踝关节仍能完成小范围跖屈、提踵动作。因此,急诊时不能因踝关节仍能进行跖屈而排除跟腱断裂。
体格检查可触及跟腱断裂处凹陷,Thompson试验(+)。超声检查和MRI检查都可显示跟腱断裂,超声检查具有较高的敏感性,
但对检查者技术要求较高。当超声显示部分断裂时,尤其是腱内连接时,只有50%的敏感性。而MRI检查对软组织灵敏性较高,可比较准确的判断跟腱断裂情况。
1、每天洗完澡以后按摩小腿，直到感觉肌肉全部变软。然后拉伸小腿筋。跟腱也是拉伸，把脚腕往里面拉。
2、每次训练完后可以拉拉筋，拉拉柔韧，很有帮助的。而且在运动时要注意细节。要正确的做动作，否则肌肉也会变形的。3、原地站立，就是站着丁起脚尖，每天15分钟。根据你的情况，建议坚持腿部力量的训练，很有效果的。
跟腱断裂
跟腱断裂可分为两类：一类是自发性断裂，常见于运动员和演员;一类是外伤，通常伴有皮肤的损伤或骨折。
病因及损伤机制
对于导致跟腱断裂的原因,并没有一致的结论。相关研究主要集中在退化论和力学论两方面。在多数跟腱断裂病例中,不同机制之间可能是共同作用、相互联系的,
而在个案中,根据人群和运动种类的不同,跟腱断裂可能受某一方面原因的影响较大。
跟腱断裂的诊断
发生跟腱断裂的患者常自觉足跟部疼痛,无法承重,跖屈、提踵动作受限。同时因跖肌腱、趾长屈肌腱、长屈肌腱及腓骨长短肌等也具有一定跖屈踝关节的功能,
所以跟腱断裂后,踝关节仍能完成小范围跖屈、提踵动作。因此,急诊时不能因踝关节仍能进行跖屈而排除跟腱断裂。
体格检查可触及跟腱断裂处凹陷,Thompson试验(+)。超声检查和MRI检查都可显示跟腱断裂,超声检查具有较高的敏感性,
但对检查者技术要求较高。当超声显示部分断裂时,尤其是腱内连接时,只有50%的敏感性。而MRI检查对软组织灵敏性较高,可比较准确的判断跟腱断裂情况。