适当的跑步可以增强身体的抵抗力，但是有些人在跑步后会有出冷汗的现象，这大多是由于身体虚弱造成的。出现这种情况后要注意调整运动方式和运动量，不要逞强进行高强度的运动，防止影响身体健康。平时可以通过饮食的调整来让身体恢复健康，也可以吃些中药来调理身体。
跑步出冷汗怎么回事
如果运动后出冷汗，那么需要注意对比，与同处在同样高温的环境或进行相同的运动量时，是否比别人更容易流汗?或流汗的量是否比别人多很多?以及流汗后是否有明显的疲倦感?若有上述情形，则表示体质偏向气虚，若平时容易腰酸，可以适量摄取补气作用的药材或食物，如山药、黄耆、人参、太子参、红枣等煎煮为茶水饮用，另外也不宜进行强度过高的运动。尤其注意遵守每周运动量提高不能超过10%的原则。
如何预防跑步出冷汗
1、适当摄取盐分
在中医中，盐分有着温热身体的说法，不建议一味的少盐。适当的摄取盐分具有调整血液循环的效果。
2、控制水分
多余的水分是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，建议多喝薏米红豆粥排除体内多余水分。
3、进食不宜过量
如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，同时还会出冷汗。所以进食是以八分饱为佳。
跑步出冷汗饮食调整
1、阴性食物要温热后食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原属阴性，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
2、烟碱酸
这是在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，这些食物的温热效果很快。
3、生姜红茶
生姜红茶兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3～5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。
跑步出冷汗怎么回事
如果运动后出冷汗，那么需要注意对比，与同处在同样高温的环境或进行相同的运动量时，是否比别人更容易流汗?或流汗的量是否比别人多很多?以及流汗后是否有明显的疲倦感?若有上述情形，则表示体质偏向气虚，若平时容易腰酸，可以适量摄取补气作用的药材或食物，如山药、黄耆、人参、太子参、红枣等煎煮为茶水饮用，另外也不宜进行强度过高的运动。尤其注意遵守每周运动量提高不能超过10%的原则。
如何预防跑步出冷汗
1、适当摄取盐分
在中医中，盐分有着温热身体的说法，不建议一味的少盐。适当的摄取盐分具有调整血液循环的效果。
2、控制水分
多余的水分是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，建议多喝薏米红豆粥排除体内多余水分。
3、进食不宜过量
如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，同时还会出冷汗。所以进食是以八分饱为佳。
跑步出冷汗饮食调整
1、阴性食物要温热后食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原属阴性，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
2、烟碱酸
这是在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，这些食物的温热效果很快。
3、生姜红茶
生姜红茶兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3～5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。