生活中我们难免会扭伤，扭伤后要注意休息，不能做剧烈的运动，要进行冷敷跟热敷，适当的按摩扭伤部位也可以改善症状，严重的扭伤要要按医嘱用药治疗，平时要吃一些改善扭伤的药物，平时要注意避免扭伤出现，很多人不了解扭伤后冷敷多久，扭伤后冷敷多久？接下来我们来看看吧。
一.扭伤后冷敷多久？
扭伤之后，首先一定要立即停止所进行的任何的动作。如果条件允许，可以使用弹性塑料薄膜将扭伤的部位包裹起来，能够有效的减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。扭伤之后48小时之内要进行间断性冷敷，使用干毛巾将冰块包裹起来，放在肿胀最为明显的部位，每次冷敷的时间大约在20分钟，每2个小时冷敷1次，间断性冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。扭伤2天之后可以进行热敷，直接使用湿毛巾就可以了，但是要避免局部烫伤皮肤。热敷能够促进血液循环，加快损伤软组织的恢复。扭伤之后还要积极的完善检查，明确损伤的具体程度。如果韧带、关节囊损伤比较严重，还是需要进行手术治疗的，扭伤之后不能推拿按摩。
二.扭伤后注意什么？
1.分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
2.正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
3.正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，擦拭广西黄药活络酒以肿处为中心，向周围各个方向擦揉，中草药成分能更快消肿止痛。
4.适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
三.提醒
合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。消肿后就不必内服和外敷药物了。
一.扭伤后冷敷多久？
扭伤之后，首先一定要立即停止所进行的任何的动作。如果条件允许，可以使用弹性塑料薄膜将扭伤的部位包裹起来，能够有效的减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。扭伤之后48小时之内要进行间断性冷敷，使用干毛巾将冰块包裹起来，放在肿胀最为明显的部位，每次冷敷的时间大约在20分钟，每2个小时冷敷1次，间断性冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。扭伤2天之后可以进行热敷，直接使用湿毛巾就可以了，但是要避免局部烫伤皮肤。热敷能够促进血液循环，加快损伤软组织的恢复。扭伤之后还要积极的完善检查，明确损伤的具体程度。如果韧带、关节囊损伤比较严重，还是需要进行手术治疗的，扭伤之后不能推拿按摩。
二.扭伤后注意什么？
1.分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
2.正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
3.正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，擦拭广西黄药活络酒以肿处为中心，向周围各个方向擦揉，中草药成分能更快消肿止痛。
4.适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
三.提醒
合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。消肿后就不必内服和外敷药物了。