在与人交流时，有的人会不自觉得就发生脸红的现象，但脸红并不是一件好事，会让别人和自己都很尴尬，所以怎样才能不让脸红_怎样控制自己不脸红呢？这其实也与性格有很大关系，当然也有的人是因为某些情绪而导致的。要控制脸红的现象，就要让自己平静下来，而且不要把事情看得太重，努力放松自己。
一、引起脸红的原因有哪些
1、当人们处于尴尬的时刻，身体就会释放肾上腺素。这种激素是天然的兴奋剂，会对身体产生一系列影响，这些都是战逃反应的一部分。肾上腺素使呼吸和心跳加快，做好逃离危险的准备。瞳孔会放大，这样就可以看到尽可能多的东西。肾上腺素还会减慢您的消化过程，使能量重新传入肌肉。在尴尬时感觉到的颤抖，就是所有这些反应共同作用的结果。
2、肾上腺素还会使人们的血管膨胀，加快血液流动和氧气输送。这就是脸为什么会变红。脸上的血管会响应化学递质腺苷酸环化酶发出的信号，使肾上腺素大行其道。最后，脸上的静脉会扩张，导致更多的血液流过血管。这时，脸就会变红，别人便知道正处于尴尬之中。换句话说，肾上腺素导致更多局部血液流过脸颊。
3、有些人接受手术来控制自己的脸红反应。赤面恐惧症是一种由害羞引起的心理恐惧，患者通常见人就会脸红。有的人会为此接受手术，切除脊柱中控制脸红的细微神经。这种手术叫做胸交感神经阻断术，该手术已被证明可以有效控制脸红。
二、脸红如何通过心理训练克服
1、把能引起自己脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令自己脸红的场面放在最前面，把最令人们脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。
2、进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。
3、如果觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使人们不安和脸红为至。
4、按同样的方法继续下一个更使人们不安和脸红的场面。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以人们在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则不得进入下一个阶段。
5、当自己想象最令自己不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
三、脸红怎么治疗
1、对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环。其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
2、要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有那些长处或优势，以自己的长处比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易的也很有把握的事情去做，一举成功后便会有一份喜悦，做完再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐自信心就会越来越强。
一、引起脸红的原因有哪些
1、当人们处于尴尬的时刻，身体就会释放肾上腺素。这种激素是天然的兴奋剂，会对身体产生一系列影响，这些都是战逃反应的一部分。肾上腺素使呼吸和心跳加快，做好逃离危险的准备。瞳孔会放大，这样就可以看到尽可能多的东西。肾上腺素还会减慢您的消化过程，使能量重新传入肌肉。在尴尬时感觉到的颤抖，就是所有这些反应共同作用的结果。
2、肾上腺素还会使人们的血管膨胀，加快血液流动和氧气输送。这就是脸为什么会变红。脸上的血管会响应化学递质腺苷酸环化酶发出的信号，使肾上腺素大行其道。最后，脸上的静脉会扩张，导致更多的血液流过血管。这时，脸就会变红，别人便知道正处于尴尬之中。换句话说，肾上腺素导致更多局部血液流过脸颊。
3、有些人接受手术来控制自己的脸红反应。赤面恐惧症是一种由害羞引起的心理恐惧，患者通常见人就会脸红。有的人会为此接受手术，切除脊柱中控制脸红的细微神经。这种手术叫做胸交感神经阻断术，该手术已被证明可以有效控制脸红。
二、脸红如何通过心理训练克服
1、把能引起自己脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令自己脸红的场面放在最前面，把最令人们脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。
2、进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。
3、如果觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使人们不安和脸红为至。
4、按同样的方法继续下一个更使人们不安和脸红的场面。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以人们在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则不得进入下一个阶段。
5、当自己想象最令自己不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
三、脸红怎么治疗
1、对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环。其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
2、要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有那些长处或优势，以自己的长处比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易的也很有把握的事情去做，一举成功后便会有一份喜悦，做完再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐自信心就会越来越强。