我们在生活中适当的做锻炼是很多的，可以提高强身健体的效果，但是不能过度的运动，会导致肌肉出现拉伤的问题。如果我们锻炼到肌肉酸痛的时候，我们应该要停止运动，适当的进行休息，不然肌肉酸痛会无法活动。对于锻炼后出现肌肉酸痛的情况，主要是因为乳酸的分泌引起的。
一，为什么自己的肌肉会在练完以后感到酸疼
首先，我们要知道的是，自己的肌肉在练完了以后的延迟性酸疼，就是我们练完以后的第二天感到的肌肉酸疼，并不是因为乳酸堆积。
咱要知道的是，我们在进行力量训练的过程中，肌肉中的乳酸的确是会大量的分泌，但是就算乳酸它大量在我们的肌肉中堆积，乳酸也不会在我们的肌肉中存在很久，最多存在5个小时的时间。
也就是说，我们最多只会在练完以后的5个小时中，感受到乳酸堆积给自己带来的肌肉酸疼以及其他不适的感觉。
我们之所以会在练完以后的第二天感到肌肉酸疼，是因为自己的肌肉在训练中受到了一定的撕扯，或者说自己的肌肉还不适应自己所进行的训练。
也可以这么说，如果自己坚持了一段时间的训练，比如坚持了3个月或者半年的时间，我们一般就不会在练完的第二天感到什么肌肉酸疼，或者是其他的不适感了。
所以说，我们的肌肉之所以会在练完的第二天感到酸疼，其根本原因是因为自己的肌肉还不适应自己所进行的力量训练，和训练效果没什么很大的关系。
如果说非要扯到关系的话，那么就要看自己疼的肌肉，和练的肌肉是不是一个地方了，如果是一个地方，那就只能证明自己练对了，肌肉发力还算正确。
二，有训练效果的依据是什么
咱要知道的是，不管自己进行了什么样的力量训练，这都是会给我们的肌肉带来一定的训练效果的，只是训练效果存在好坏差异罢了。
一般来说，检验我们肌肉是否有一个良好的训练效果的标准，就是我们的肌肉在进行力量训练的时候，有没有一种泵感。
所谓的泵感，指的就是我们在进行力量训练时，突然感觉自己的肌肉非常的有力量，自己一下子就精神了百倍，感觉自己的力量暴涨。
所以说，训练效果其实在一定程度上，只和自己的肌肉泵感有一定的关系，和肌肉是否酸疼的关系还真的不大。
最后，我想说的是，我们很多新手都会在一开始进行健身训练的时候，感到自己的肌肉有强烈的酸疼感。
但是如果自己经过了长时间的健身训练以后，也就是成为了健身大佬以后，能够每天每周的去健身训练，在这这种情况下，我们身体上的肌肉其实就很难再感受到酸疼了。
一，为什么自己的肌肉会在练完以后感到酸疼
首先，我们要知道的是，自己的肌肉在练完了以后的延迟性酸疼，就是我们练完以后的第二天感到的肌肉酸疼，并不是因为乳酸堆积。
咱要知道的是，我们在进行力量训练的过程中，肌肉中的乳酸的确是会大量的分泌，但是就算乳酸它大量在我们的肌肉中堆积，乳酸也不会在我们的肌肉中存在很久，最多存在5个小时的时间。
也就是说，我们最多只会在练完以后的5个小时中，感受到乳酸堆积给自己带来的肌肉酸疼以及其他不适的感觉。
我们之所以会在练完以后的第二天感到肌肉酸疼，是因为自己的肌肉在训练中受到了一定的撕扯，或者说自己的肌肉还不适应自己所进行的训练。
也可以这么说，如果自己坚持了一段时间的训练，比如坚持了3个月或者半年的时间，我们一般就不会在练完的第二天感到什么肌肉酸疼，或者是其他的不适感了。
所以说，我们的肌肉之所以会在练完的第二天感到酸疼，其根本原因是因为自己的肌肉还不适应自己所进行的力量训练，和训练效果没什么很大的关系。
如果说非要扯到关系的话，那么就要看自己疼的肌肉，和练的肌肉是不是一个地方了，如果是一个地方，那就只能证明自己练对了，肌肉发力还算正确。
二，有训练效果的依据是什么
咱要知道的是，不管自己进行了什么样的力量训练，这都是会给我们的肌肉带来一定的训练效果的，只是训练效果存在好坏差异罢了。
一般来说，检验我们肌肉是否有一个良好的训练效果的标准，就是我们的肌肉在进行力量训练的时候，有没有一种泵感。
所谓的泵感，指的就是我们在进行力量训练时，突然感觉自己的肌肉非常的有力量，自己一下子就精神了百倍，感觉自己的力量暴涨。
所以说，训练效果其实在一定程度上，只和自己的肌肉泵感有一定的关系，和肌肉是否酸疼的关系还真的不大。
最后，我想说的是，我们很多新手都会在一开始进行健身训练的时候，感到自己的肌肉有强烈的酸疼感。
但是如果自己经过了长时间的健身训练以后，也就是成为了健身大佬以后，能够每天每周的去健身训练，在这这种情况下，我们身体上的肌肉其实就很难再感受到酸疼了。