华宇健康
肠道蠕动功能差怎么办
2020年07月01日
肠胃蠕动差是是非常常见的肠道方面疾病,因为肠胃蠕动如果过差,我们吃的食物就会不消化,这个时候就可能会出现便秘腹泻的情况,而且还特别容易造成肠道缺氧,所以这个时候一定要多吃一些藻菌类的食物,这样的食物有助于肠胃消化,那么肠道蠕动功能差怎么办呢?
肠道蠕动慢怎么办
1.菌藻类
这类食物有:紫菜、海带、金针菇、木耳等,其中海带与紫菜等海藻类食物,除了含有膳食纤维外,还能加速肠道蠕动,可以吸附并带走残留于肠道的有害物质排泄于体外,至于说木耳清肺,其实清肠通便的效果才更加实实在在。提醒您,在食用时记得不要切得过于细碎,如此可更好的增加肠道蠕动性。
2.粗粮类
这类的食物有:玉米面、糙米、燕麦等,比如多吃糙米等粗杂粮,是因为粗糙的外皮没有去除,较好的保留了维生素和矿物质等,其富含的膳食纤维,不仅可以促进肠道有益菌的增殖,还可以预防便秘和肠道肿瘤等。
3.膳食纤维
膳食纤维多的食物包括:芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等,比如让人感觉筋很多的芹菜,因为含有较多植物膳食纤维,故而进入人体肠道后会一边加快肠内粪便运转时间,一方面还可以帮助肠壁做一次相对彻底的“打扫”。
还有水果类的膳食纤维比较多的,像苹果和香蕉等里面含的果胶除了带走残留的毒素,促进肠蠕动外还会让宿便更轻松地排出,家里有人排便不畅的朋友,让家人可以快速大口的连皮吃1-2个苹果,会有不错的排便效果呢,当然记得洗干净的苹果皮一定不要削掉哦。
4.发酵类食物
发酵类的食物包括:例如酸奶、纳豆等,因为这些食物在发酵的过程中其中的有益菌在通过胃部时会被胃酸几乎全部杀死,但是其发酵产生的短链脂肪酸以及各种酶类物质等不仅可以帮助消化吸收,更可有助于维护肠道内菌群的平衡,抑制有害物质对肠道的伤害,还能防止便秘。比如安全方便的清肠方法可以用用奘灵水苏糖,奘灵水苏糖是一种非常好的膳食纤维素,为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖,奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性,保证大便通畅。
5.动物血制品
各种畜禽血制品有不错的通便、润肠除肠垢的效果,其血浆蛋白在肠道内未被分解的残渣会在吸收水分的同时吸附肠道内的例如金属微粒、粉尘等有害物质一同随粪便排出体外。可有清肠的效果。面对雾霾,除了吸进去的,还有通过呼吸进入消化道的,来盘血豆腐美食,一起来清除掉那些不知不觉中吃进肚子里的“毒素”吧。
6.坚果类
坚果类的可以选择:核桃、松子、芝麻等,因为芝麻、松子等果仁因为含有丰富的有益油脂和不饱和脂肪酸,除了防止大便不干燥、还可以润肠通便。需要注意的是尽量要吃熟的,炒熟煮熟皆可,充分咀嚼或者提前压磨碎,让其油性散开则滋润肠道的效果会更好。
相关推荐
肠道蠕动功能不好怎么办
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 胃肠不好是如今很多人都存有的问题,实际上许多年青人也遭受了这类状况的困惑,每日人体觉得十分的难受。实
肠道蠕动功能不好怎么办
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 胃肠不好是如今很多人都存有的问题,实际上许多年青人也遭受了这类状况的困惑,每日人体觉得十分的难受。实
肠道蠕动功能紊乱应该怎么办?
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 肠道蠕动功能紊乱对于很多患者来说,应该并没有那么的陌生的,而且这也是一类比较高发的疾病,很多患者在出
怎么能促进肠道蠕动功能呢
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 一般身体比较好的人,其身体各方面的机能都比较的好,消化功能也很好,很容易产生饥饿的感觉。但是现在因为
肠道不蠕动怎么办
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 肠道不蠕动是肠道疾病常见的一种,但由于很多朋友不明白肠道不蠕动是怎么一回事,由于人们饮食的精细,再加
改善肠道蠕动功能应该怎么做呢
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 肠道如果蠕动功能不好的话,会直接的影响到大家的每天的食欲,饭量也会减少,甚至渐渐的导致身体便秘,没有
肠道蠕动慢
俞晶 副主任医师 汕头大学医学院第一附属医院
三甲
[回答] 肠道蠕动慢要注意肠道缺乏有益菌,肠道缺乏动力等原因造成的可能,这种情况也要注意个人体质等原因造成,多吃合适的食物和药物,促使双歧杆菌增殖,双歧杆菌在肠道内数量越多越好。 人体实验表明摄入低聚果糖,可以促使双歧杆菌迅速增殖,从而抑制有害菌的生长,肠道菌群平衡,平时在饮食方面要多加注意,饮食要以清淡易消化为主,避免吃生冷,油腻,辛辣,刺激性的食物。 注意少食多餐,细嚼慢咽,可以多喝温开水,多注意休息,每天要保证充足的睡眠时间,避免熬夜,要适当的多吃新鲜的蔬菜水果,注意保持心情舒畅。
肠道蠕动缓慢应该怎么办
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 现在的人们基本上都要每天起早贪黑的去工作,压力也比较的大,渐渐的很多人的消化功能也受到了一定的
肠道蠕动不好怎么办呢
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 现在许多人在生活中都存在着肠胃不适的情况,平时没有食欲,没有精神和力气,而且吃过饭总感觉一直不消化,
肠胃蠕动差怎么办呢
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 肠道的蠕动能力的强弱可以反映出一个人的健康状况,而肠道蠕动能力好的话,食物消化的也比较的快,人
已经到底了