我们的脚后跟对于我们来说是非常重要的，因为我们的脚底有很多穴位，这些穴位都是我们身体内内脏的反射区，如果我们的脚后跟受到了外伤，我们的内脏也可能会受到一定的影响，特别是在我们摔伤的时候，脚后跟会感觉非常的疼痛，甚至会影响到正常的行走，那么脚后跟跌伤该怎么办呢?
中老年患者甚至青壮年诉说自己脚后跟时有疼痛，影响行走。拍了X线片又没什么异常或仅仅有轻度的骨刺。在排除其他特异性疾病后，多数情况是足底筋膜炎发作。
足底筋膜炎疼痛特点：足跟下刺痛，可向前足延伸。早晨行走时最初几步疼痛明显，行走几分钟后缓解。不活动后又反复。
正常足弓及足底筋膜的结构类似一张弓及弓弦。当站立负重时足弓下压，弓弦紧绷，压力增大。持久异常的牵拉刺激会导致弓弦止点处发生无菌性炎症。
中老年患者跟骨脂肪垫退变硬化，足底筋膜肥厚弹性变差，肥胖者足底筋膜负荷过重，更易罹患此病。
治疗措施
适当休息数周，调整行走方式，避免久站和长时间走路。
若无禁忌，可口服布洛芬或双氯芬酸钠、塞来昔布等药物止痛。
足底踩在啤酒瓶上滚动几分钟，每天至少2次，2-8周，缓解足弓疼痛。
用鞋垫或足弓垫支撑足弓，缓解疼痛。可用一小块纱布垫在足心。
足底牵拉和跟腱拉伸锻炼，有益于改善症状。
足跟痛拉伸锻炼
1足底筋膜拉伸
坐姿用手掰前脚掌，向足背侧勾，被动拉伸足趾。
2小腿拉伸
用手掰动需弯腰屈髋、膝关节。如感到吃力，可采用坐姿或卧姿，腿部伸直，用毛巾勾住足趾和前脚掌并将毛巾拽向身体，使足背屈。
3小腿后方肌群牵拉
站立膝关节伸直、屈曲，着重于小腿后方肌群的牵拉活动。
中老年患者甚至青壮年诉说自己脚后跟时有疼痛，影响行走。拍了X线片又没什么异常或仅仅有轻度的骨刺。在排除其他特异性疾病后，多数情况是足底筋膜炎发作。
足底筋膜炎疼痛特点：足跟下刺痛，可向前足延伸。早晨行走时最初几步疼痛明显，行走几分钟后缓解。不活动后又反复。
正常足弓及足底筋膜的结构类似一张弓及弓弦。当站立负重时足弓下压，弓弦紧绷，压力增大。持久异常的牵拉刺激会导致弓弦止点处发生无菌性炎症。
中老年患者跟骨脂肪垫退变硬化，足底筋膜肥厚弹性变差，肥胖者足底筋膜负荷过重，更易罹患此病。
治疗措施
适当休息数周，调整行走方式，避免久站和长时间走路。
若无禁忌，可口服布洛芬或双氯芬酸钠、塞来昔布等药物止痛。
足底踩在啤酒瓶上滚动几分钟，每天至少2次，2-8周，缓解足弓疼痛。
用鞋垫或足弓垫支撑足弓，缓解疼痛。可用一小块纱布垫在足心。
足底牵拉和跟腱拉伸锻炼，有益于改善症状。
足跟痛拉伸锻炼
1足底筋膜拉伸
坐姿用手掰前脚掌，向足背侧勾，被动拉伸足趾。
2小腿拉伸
用手掰动需弯腰屈髋、膝关节。如感到吃力，可采用坐姿或卧姿，腿部伸直，用毛巾勾住足趾和前脚掌并将毛巾拽向身体，使足背屈。
3小腿后方肌群牵拉
站立膝关节伸直、屈曲，着重于小腿后方肌群的牵拉活动。