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跑步半月板损伤怎么办
2020年07月01日
在跑步之前我们一定要做好准备活动,这样才不会在跑步的时候出现扭伤的情况,而且做准备活动能够活动我们身体的各个关节全部活动开,再跑步起来的时候也会感觉到比较轻松,跑步这项有氧运动,对于我们的身体真的是非常有好处,能够提高肺活量和抵抗力,那么跑步半月板损伤该怎么办呢?
大多数半月板损伤的朋友都是热爱运动的朋友,因运动过度或是动作不规范等问题导致了半月板损伤。很多爱好运动的朋友受伤后就不敢再运动了,那么半月板损伤到底还可以跑步和锻炼吗?
1/3许多半月板损伤的朋友是采用保守治疗的,但保守治疗不意味着天天躺在床上。膝关节的活动,可以促进局部血液循环,有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼,可以延长膝关节的寿命,对保护膝关节尤其重要。
2/3在半月板受伤恢复到比较好的情况下,我们一般先选择慢跑,这时应该注意,把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上,锻炼我们的大腿肌群力量,让身体习惯大腿的发力,分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌,利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作,这是使患处伤势不加重的保证。
3/3建议在跑步完稍事休息后,应该加入靠墙静蹲(靠墙半蹲)这个动作(保护膝关节的黄金动作)背靠墙慢慢蹲下,大腿与小腿呈90度,膝盖与脚尖应该朝同个方向,且膝盖不超过脚尖。朋友们最好在上好好了解靠墙半蹲的标准动作与注意事项再进行锻炼。我身边的骨科专家和运动教练都是特别推崇这个动作的。这个动作不紧紧是锻炼腿部肌群,它还增加膝关节韧带的力量,使我们的膝关节更加强悍。虽然半月板受伤非常不易修复,但我们只有加强大腿肌肉和膝关节韧带的力量,才能使我们膝关节的状态恢复到最接近健康的状态。
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半月板损伤可以跑步吗?
宋斌 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
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[回答] 半月板损伤是因为外伤或者膝关节退行性病变所导致的半月板的损伤,在临床上,主要表现为疼痛肿胀,膝关节弹响,交锁现象等,一旦发生半月板的损伤,首先应当禁止剧烈的运动,包括跑步和游泳。这两项应当是在经过治疗一段时间后,由专业的医生进行评估病情后方可适当锻炼。半月板的损伤是一种比较常见的运动性损伤,在治疗时强调早期及时治疗,同时配合康复锻炼,基本上可以恢复或者略差于原有的生理功能。那么就关于半月板损伤的相关问题,就有请中山大学孙逸仙纪念医院副主任医师宋斌给我们作出相关解答。
半月板损伤还能跑步吗
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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[回答] 很多喜欢跑步的人由于跑步姿势不正确或者跑步时的路况不好,都是容易造成半月板受伤的。在发现半月板损伤后
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[回答] 脚半月板损伤后一定要及时检查,根据具体情况选择治疗的方法。一般半月板受损后是不会自己愈合的,严重的损
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[回答] 一般半月板损伤,在核磁共振上表现分为三级信号。如果是半月板在核磁共振表现为一度或二度信号,主要是半月板退变的表现。这种情况下,一般可以保守治疗。如果是出现了,半月板损伤三度信号,应该是半月板撕裂。对于老年人主要是骨性关节炎的一种表现,治疗需要行关节镜下半月板切除术。对于年轻来讲,半月板三度信号主要是外伤导致半月板撕裂,这种情况一般需要半月板缝合。
韧带半月板损伤怎么办
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
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[回答] 对于运动员来说,运动损伤当中,韧带损伤和半月板损伤是最常见的。而这两种情况,发生任何一种,都很容易影
半月板中度损伤怎么办
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半月板2度损伤怎么办
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
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[回答] 对于半月板二度损伤,在临床上还是有愈合的可能性的。一般主要表现为关节的疼痛症状,尤其是屈伸活动的时候,疼痛可能会更加明显。并且病人有弹响的情况,针对于这种情况的治疗,还是可以选择进行保守治疗的。首先我认为严格的注意休息保护,才是恢复最好的条件,活动太多太剧烈会加重的症状,并且不利于恢复。 千万不能受凉,可以坚持每天烫洗一下,烫洗引用一些活血化瘀的中草药,熬开以后先熏后洗一天两次,每次半小时以上效果会更加明显,外用活血化郁的膏药。 口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物,以及营养软骨的药物治疗就可以的,一般大部分半月板二度损伤,还是有恢复的希望的。
半月板损伤积液怎么办
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 半月板损伤比较严重,有的时候会出现积液的现象,这时候要及时检查,在医生的指导下要使用一些药物来治疗,
半月板二度损伤怎么办
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 半月板二度损伤,急性期如关节内有明显积液,应在严格无菌操作下抽出积液。如关节有绞索,应用手法解除绞索,然后给予石膏外固定,石膏为管形,病人可带石膏下地活动,在固定期间和去除固定后都要积极锻炼股四头肌,以防止肌肉萎缩。慢性期如经非手术治疗无效,症状和体征明显,应及早切除损伤的半月板,防止发生创伤性关节炎,术后深膝位加压固定。第二日开始做股四头肌静止性收缩练习,2-3天后开始直腿抬高,防止发生股四头肌萎缩。两周后开始下地行走,一般在术后2-3个月可恢复正常功能。以上内容仅供参考,具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准。
已经到底了