脚后跟出现酸胀的因素是很多的,像经常性出现酸胀的情况,一定要重视,最好是去医院将病因查清楚之后,然后积极进行治疗,为了防止病情加重,越早治疗越容易及时将病情控制好,在平时还需要多注意休息,尽量避免剧烈运动,保持良好的生活习惯和饮食习惯对于疾病的恢复是很有帮助的。
脚后跟酸涨是什么原因?
第一,可能是肾脏病变引起的,比如肾炎、糖尿病等,肾脏的利水功能出现了障碍,不利于废水排出体外,囤积到脚部位置,带来酸胀感。
第二,可能是受凉或者过度劳累引起的跟腱炎或者跟骨骨刺,劳累过度使脚后跟的关节和骨骼负担的压力过大,骨骼活动得不到缓解,受凉会刺激脚后跟神经,引起酸痛。
第三,脚后跟外伤也能导致酸痛现象发生,比如骨折,可以去医院拍片做详细检查。
脚后跟酸胀怎么缓解?
泡脚缓解脚后跟酸痛
泡脚能促进血液循环,快速缓解疲劳。站立较多,或者走路较多的人,可以每日睡觉前用热水泡脚缓解脚跟酸痛。
水温:40°C左右;
时间:20分钟;
水量:以盖过踝关节为宜。
热敷足部缓解酸胀
走路过多,过于疲劳引起脚酸胀时,可以通过热毛巾热敷足部,热敷能促进血液循环缓解疲劳,原理与泡脚类似。
按摩缓解脚后跟酸痛
脚跟酸胀疼痛的时候,可以通过按摩穴位的方法缓解,按摩前先泡脚,或者热敷效果更好。
揉按照海穴
位置:在足内侧,内踝尖下方凹陷处;
用大拇指按压左右脚照海穴各30次,力度以能让皮肤微微发热为宜。
揉按申脉穴
位置:在足外侧部,外踝直下方凹陷中;
四指并拢与大拇指分开,将大拇指按压在申脉穴上,顺时针揉按30次。
如何预防脚后跟酸胀
选穿2-3厘米的软底鞋
要想走路的时候脚跟不酸胀,最好不要穿高跟鞋,也不要穿完全没跟的鞋子。高跟鞋易伤脚踝,完全没跟贴近地面的鞋子会比较硬,也不利于预防脚后跟酸痛,可以选择有2-3厘米高的软底鞋。
鞋内垫软垫
如果鞋子质地较硬,为了让脚底更舒服,建议垫软垫,这样能有效的预防走路引起的脚跟酸痛。
脚后跟酸涨是什么原因?
第一,可能是肾脏病变引起的,比如肾炎、糖尿病等,肾脏的利水功能出现了障碍,不利于废水排出体外,囤积到脚部位置,带来酸胀感。
第二,可能是受凉或者过度劳累引起的跟腱炎或者跟骨骨刺,劳累过度使脚后跟的关节和骨骼负担的压力过大,骨骼活动得不到缓解,受凉会刺激脚后跟神经,引起酸痛。
第三,脚后跟外伤也能导致酸痛现象发生,比如骨折,可以去医院拍片做详细检查。
脚后跟酸胀怎么缓解?
泡脚缓解脚后跟酸痛
泡脚能促进血液循环,快速缓解疲劳。站立较多,或者走路较多的人,可以每日睡觉前用热水泡脚缓解脚跟酸痛。
水温:40°C左右;
时间:20分钟;
水量:以盖过踝关节为宜。
热敷足部缓解酸胀
走路过多,过于疲劳引起脚酸胀时,可以通过热毛巾热敷足部,热敷能促进血液循环缓解疲劳,原理与泡脚类似。
按摩缓解脚后跟酸痛
脚跟酸胀疼痛的时候,可以通过按摩穴位的方法缓解,按摩前先泡脚,或者热敷效果更好。
揉按照海穴
位置:在足内侧,内踝尖下方凹陷处;
用大拇指按压左右脚照海穴各30次,力度以能让皮肤微微发热为宜。
揉按申脉穴
位置:在足外侧部,外踝直下方凹陷中;
四指并拢与大拇指分开,将大拇指按压在申脉穴上,顺时针揉按30次。
如何预防脚后跟酸胀
选穿2-3厘米的软底鞋
要想走路的时候脚跟不酸胀,最好不要穿高跟鞋,也不要穿完全没跟的鞋子。高跟鞋易伤脚踝,完全没跟贴近地面的鞋子会比较硬,也不利于预防脚后跟酸痛,可以选择有2-3厘米高的软底鞋。
鞋内垫软垫
如果鞋子质地较硬,为了让脚底更舒服,建议垫软垫,这样能有效的预防走路引起的脚跟酸痛。