腰椎病在这几年的发病率是越来越高，而且大多数的腰椎病患者都比较年轻，一般多是职业病引起的，信息化时代，很多的工作都是需要通过电脑才能完成的，腰椎病，颈椎病已经是常见的疾病，患上腰椎疾病是需要好好进行缓解的，缓解腰椎疾病比较常见的方法就是瑜伽，对腰椎好的瑜伽体式有哪些?
对腰椎好的瑜伽体式
蝗虫式
蝗虫式是瑜伽里最典型的一个保护腰椎的动作，它和医学里经常被医生用来作预防腰椎间盘突出和椎间盘突出的后期康复治疗的“燕子飞”很像，能起到增强腰腹力量的作用。
体式要点：
俯卧于地垫上，双手放于身体两侧
吸气，同时将双手双脚抬离地面，保持双手双脚伸直，手臂把上半身带离地面，大腿抬离地面
呼气保持，再吸气的时候，将大腿、上半身再往上抬，只留腹部在地面
保持5-10次的呼吸后，缓慢的将双手、双脚、上半身慢慢还原
功效：
强健腰腹部肌肉，起到保护腰椎的作用
锻炼腿部、手臂、肌肉力量，滋养肩颈
伸展脊柱，增强脊柱弹性
轻轻按摩腹部，滋养腹内脏器官，缓解便秘、消化系统疾病
猫伸展式
动作：
1.双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;
2.吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;
3.每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。
虎式
动作：
1.双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离;
2.吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直;
3.呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。
骆驼式
动作：
1.双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲;
2.感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓;
3.身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。