腹部在人体的中央部位，腹部比较容易引起人们的注意。腹部大会影响人体的美观，腹部肉多的话不但穿衣服不好看，而且还会影响人体的健康，因此，平时最好积极的来减腹部的赘肉，平时可以通过收腹呼吸法来改善腹部的赘肉，收腹呼吸法怎么做？接下来我们来看看吧。
一.收腹呼吸法怎么做？
(1)在临睡前仰卧床上，把手置于腹部，感到腹部的起伏，然后可以开始练习腹式呼吸了。在吸气时，要缓慢的吸并使腹部隆起，然后尽量多地呼出肺部所有的空气，直到腹部凹陷进去为好。尽可能做到呼气时所用的时间是吸气时的2倍，这是腹式呼吸的要点。练习5~10分钟。
(2)挺直上身，用鼻子深呼吸，同时让腹部鼓起来，当腹部充满空气后，摒住呼吸2秒钟左右，然后缓慢吐气，同时腹部收缩。此动作应连续进行6次。
(3)身体直立，后背不能弯曲，用鼻子吸气，让腹部逐渐鼓起来，然后摒住呼吸，收缩腹部，使腹中的气体上升到胸部，并缓慢吐出。
(4)挺直背部，用鼻子慢慢吸气，同时收缩腹部，湿空气全部进入胸部，感觉胸部在不断扩大;吸足空气之后，摒住呼吸2秒钟，然后用嘴慢慢吐出，此时腹部不能随之鼓胀。同样的动作应重复进行6次。
(5)仰卧位，双手抱住头后部。开始锻炼时可以先只将头部用力抬起，然后恢复原来的姿势。随着时间的推移，可以逐步锻炼到将上身竖起，坚持，直到腹肌颤抖，保持在这个位置约3~5秒钟以后，再恢复到原来的姿势。每次反复做10~
20次。竖起上身的运动和抬高两腿的运动，做其中的一个都可以，可视自己身体等具体情况来决定。
二.怎么快速瘦腹部？
"无论是腹腔内还是腹部皮下的脂肪堆积，都可以通过减肥来消减自达到瘦肚子的目的。针对腹部皮下的脂肪堆积，也可以采用抽脂的方法，来达到瘦肚子的目的。
三.腹部的肥胖一般分为两种情况
一种情况是腹部的皮下脂肪沉积，引起的腹部肥胖，患者通常显得大腹便便；
另外一种情况是腹腔内的大网膜等脂肪堆积，引起的腹腔的内容物容积增加，进而引起的腹部的膨隆。
一.收腹呼吸法怎么做？
(1)在临睡前仰卧床上，把手置于腹部，感到腹部的起伏，然后可以开始练习腹式呼吸了。在吸气时，要缓慢的吸并使腹部隆起，然后尽量多地呼出肺部所有的空气，直到腹部凹陷进去为好。尽可能做到呼气时所用的时间是吸气时的2倍，这是腹式呼吸的要点。练习5~10分钟。
(2)挺直上身，用鼻子深呼吸，同时让腹部鼓起来，当腹部充满空气后，摒住呼吸2秒钟左右，然后缓慢吐气，同时腹部收缩。此动作应连续进行6次。
(3)身体直立，后背不能弯曲，用鼻子吸气，让腹部逐渐鼓起来，然后摒住呼吸，收缩腹部，使腹中的气体上升到胸部，并缓慢吐出。
(4)挺直背部，用鼻子慢慢吸气，同时收缩腹部，湿空气全部进入胸部，感觉胸部在不断扩大;吸足空气之后，摒住呼吸2秒钟，然后用嘴慢慢吐出，此时腹部不能随之鼓胀。同样的动作应重复进行6次。
(5)仰卧位，双手抱住头后部。开始锻炼时可以先只将头部用力抬起，然后恢复原来的姿势。随着时间的推移，可以逐步锻炼到将上身竖起，坚持，直到腹肌颤抖，保持在这个位置约3~5秒钟以后，再恢复到原来的姿势。每次反复做10~
20次。竖起上身的运动和抬高两腿的运动，做其中的一个都可以，可视自己身体等具体情况来决定。
二.怎么快速瘦腹部？
"无论是腹腔内还是腹部皮下的脂肪堆积，都可以通过减肥来消减自达到瘦肚子的目的。针对腹部皮下的脂肪堆积，也可以采用抽脂的方法，来达到瘦肚子的目的。
三.腹部的肥胖一般分为两种情况
一种情况是腹部的皮下脂肪沉积，引起的腹部肥胖，患者通常显得大腹便便；
另外一种情况是腹腔内的大网膜等脂肪堆积，引起的腹腔的内容物容积增加，进而引起的腹部的膨隆。