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坚果容易消化吗
2020年07月01日
随着人们研究发现,坚果中含有多种人体所需的营养物质,有些坚果还对脑部发育有着很好的作用,所以经常吃坚果的话对人们的益处是非常多的。如果是肠胃不好的人吃坚果的话,坚果容易消化吗?其实坚果对于肠胃疾病是没有任何影响的,但是吃坚果的时候还是要注意一些事项的。
一、那么哪些情况下不宜吃坚果?要牢记呀
1、吃肉后不要吃坚果
坚果热量较大且脂肪含量较高,如果已经食用较多食物,尤其是肉类等,尽量不要再吃坚果,否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物,也要避免一次食用过多坚果,最好每天别超过一小把。
2、睡前不要吃坚果
由于坚果较为油腻,吃后会增加消化系统的负担,因此,睡前1小时尽量不要吃坚果。
3、腹泻的人不要吃坚果
坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用,凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不要吃坚果,否则会加重腹泻症状。
4、上火不要吃坚果
坚果性味温补,体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成,并会添加大量盐等调料,这易引起口腔和咽喉干燥,在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果,以免加重上火症状。
二、什么不适合吃坚果
腹泻时最好别吃坚果,因为坚果富含油脂和膳食纤维,能起到润肠通便的作用,但若正赶上拉肚子,则不宜再吃了,否则会加重腹泻症状。同时,消化道急性感染者,以及脂肪消化不良者,均应暂时避免吃坚果。
坚果性味温补,对体质虚寒的人有滋补功效。但爱上火的人,却不宜多吃。
坚果多通过烘焙、翻炒等方法制作,并会添加大量盐等调料,易引起口腔和咽喉干燥。有咽喉炎、口腔溃疡等的人不宜多吃。
老年人吃坚果要适量,避免多吃,否则就会适得其反。
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