晚上去健身房锻炼是很好的一种做法，但是不宜到太晚的时间，最好是在傍晚进行锻炼，这时候锻炼可以促进身体中的脂肪消化转化成肌肉，而在饭后锻炼不是很好，很容易会引起腹痛，所以饭后两小时适合休息，这时候锻炼最好是以瑜伽等活动量比较小的运动为主，因为晚上过度的锻炼会影响到阴阳平衡以及导致免疫力下降的。
为何说晚上运动是慢性自杀?
网络上流传晚上运动是慢性自杀，其实是一种过于夸张的说法，这种说法的依据是从中医角度来看的。
首先，在中医看来养生要遵循阴阳平衡，晚上自然界的阳气慢慢消退，阴气增多，而为了不破坏身体的阳气，晚上最好是静养生。
其次，过度的运动还会导致人体的免疫力降低和大量出汗，这也造成了身体的虚弱和疾病容易入侵。如果是出汗过后受到冷的刺激还会容易诱发心脑血管疾病。
所以，这才有了运动一种慢性自杀行为这一说法，但是这说法有些夸大其词，如果运动时间正确并运动强度适合，那么晚上运动还是有利于人体健康的。
为何要晚上运动
晚上或下午锻炼又被称为黄昏练、晚练，而之所以提倡晚上锻炼，是从生理角度来解释的。
首先，人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰，如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快，如果此时运动不仅柔韧性好，对脂肪的代谢速度也会加快。而人体的心跳和血压调节能力会在下午的17-18点达到平衡，此时非常适合心脑血管病人进行运动。
其次，现代人工作和生活压力大，白天过于忙碌而早晨需要补眠，所以晚上有充足的时间进行锻炼。而且，晚上的晚饭时间距离睡眠时间比较近，进行锻炼可燃烧脂肪和促进肠道蠕动，避免晚餐造成的肥胖。
晚上锻炼时间选择
1.饭前运动
上文我们已经提到下午是人体生物钟达到高峰的时间，一般的从下午的4点到6点，就可以进行身体锻炼。而此时多为晚饭前或准备吃晚饭的时间，同时为了避免运动对胃肠道的刺激，选择饭前运动。
2.晚饭后两小时
一般在下午时刻进行锻炼对现代人来说有些不现实，所以可以将锻炼放在晚饭后2小时。这样既可以得到锻炼，又可以避免饭后立即运动对健康造成危害。
晚上运动可以选择的项目
瑜伽
过于一些过于相信阴阳平衡的人群来说，可以选择瑜伽运动。通过瑜伽运动可以加快人体的新陈代谢，去除体内的废物，完成形体的修复和养颜。
重要的是瑜伽可以减压消除烦恼，让心绪平静，适合压力的大的年轻人和不想过于剧烈运动的女性。
散步
散步是时下中老年人选择最多的一种运动，一方面可以消除疲劳、放松和清醒大脑。另一方面，散步有助于肌肉、骨骼和血管的锻炼，起到提升免疫力作用。而同时散步还是一种按摩方法，可以加速脚部的血液循环，降低患动脉硬化的风险。
跑步
跑步属于有氧运动，适合减肥和年轻一些的人群，燃烧体内的脂肪，加强基础代谢，调养成易瘦体质。同时，提高免疫力和促进骨骼健康，青少年多进行体育锻炼，有助促进骨骼发育额。而中老人多进行锻炼可以提高骨密度，减少骨质疏松的出现。
除了以上的几种运动，时下最流行的还有广场舞，深受很多中老年女性的喜爱，一方面可以愉悦身心，另一方面可起到锻炼身体的作用。
晚上的运动虽好，但要根据自身的情况和时间来定夺，同时也有一些注意事项。下面我们将和大家一同来了解晚上锻炼的注意事项。
晚上锻炼注意事项
1.避免补偿心理
一些人认为运动过后能减肥，所以会抱着补偿心理，运动后大吃大喝，这样不仅起不到减肥效果还会导致肥胖加重。
2.避免饭后立即运动
3.避免睡前运动
运动距离入睡太近，容易导致大脑过度兴奋而无法入眠。所有，晚上运动也是有一些禁忌的。
总结：锻炼身体也需要选择时间的，健身本来没有错，如果太晚锻炼对身体没有好处反而害外多多，以上内容请大家认真看看，相信你以后锻炼会多加注意的。