感冒是一种比较常见的症状，也是一种会在很大程度上影响人的身体健康以及精神状态的疾病。而对于感冒患者而言，是有着很多需要注意的地方的，比如说很多人都想知道，感冒的时候可不可以慢跑。其实，感冒能不能跑步，是需要因人而异的。下面就为大家介绍相关知识！
一、感冒可以跑步吗？
感冒时能不能跑步，并不能一概而论，还是要根据不同情况来。
有个美国人曾经专门为这个问题提出过一个原则，达里尔·罗森鲍姆是美国维克森林大学医学院运动医学专家，他的这个判断方法被称为“脖子法则”。概括起来有以下三点：
1、如果感冒症状在脖子以上，仅仅是鼻塞、头痛、打喷嚏等，则可以进行适量的慢跑、快走等运动到微微出汗；
2、如果出现脖子以下症状，如胸闷、恶心、肌肉酸痛、四肢无力等症状，就必须停止运动，安心休息；
3、如果头部以上的症状比较严重，如呼吸道感染、喉咙痛、发烧，也应该停止运动，否则会加剧病情。
二、感冒跑步注意事项
1、保证较低水平心率，穿吸汗的跑服，一定要防止出汗。
2、注意补水。
3、找个跑友在身边保护你。
三、感冒注意事项
另外，感冒痊愈后也不要马上就急着出去浪。一场严重的感冒康复后，至少应该再休息1-2周后才能恢复到以前的运动量。
我们常常会觉得自己是刀枪不入的，也会抱有一丝侥幸：跑着跑着可能会自己好转。
但其实，所有的身体不舒服都是给你的一个信号，如果马上停下来休息可能是最佳的选择，让情况不再变得更坏，用最少的时间帮助身体恢复。而继续跑下去，可能以后会为此付出更多的时间来养病。
一、感冒可以跑步吗？
感冒时能不能跑步，并不能一概而论，还是要根据不同情况来。
有个美国人曾经专门为这个问题提出过一个原则，达里尔·罗森鲍姆是美国维克森林大学医学院运动医学专家，他的这个判断方法被称为“脖子法则”。概括起来有以下三点：
1、如果感冒症状在脖子以上，仅仅是鼻塞、头痛、打喷嚏等，则可以进行适量的慢跑、快走等运动到微微出汗；
2、如果出现脖子以下症状，如胸闷、恶心、肌肉酸痛、四肢无力等症状，就必须停止运动，安心休息；
3、如果头部以上的症状比较严重，如呼吸道感染、喉咙痛、发烧，也应该停止运动，否则会加剧病情。
二、感冒跑步注意事项
1、保证较低水平心率，穿吸汗的跑服，一定要防止出汗。
2、注意补水。
3、找个跑友在身边保护你。
三、感冒注意事项
另外，感冒痊愈后也不要马上就急着出去浪。一场严重的感冒康复后，至少应该再休息1-2周后才能恢复到以前的运动量。
我们常常会觉得自己是刀枪不入的，也会抱有一丝侥幸：跑着跑着可能会自己好转。
但其实，所有的身体不舒服都是给你的一个信号，如果马上停下来休息可能是最佳的选择，让情况不再变得更坏，用最少的时间帮助身体恢复。而继续跑下去，可能以后会为此付出更多的时间来养病。