孕妇出现脚酸痛,在生活当中是很常见的,尤其是在怀孕中晚期的时候,随着胎儿逐渐的发育,这时候会导致下肢血液循环变差,常常会导致酸痛的症状,另外因为胎儿的营养需求增加,孕妇容易出现缺钙的表现,这也会加剧脚酸痛的表现,下面我们就来了解一下孕妇脚酸痛怎么缓解。
孕妇脚酸痛怎么缓解
腿酸是由于缺钙。宝宝将大量钙质吸收走了,准妈妈的钙质含量少了,骨密度可能没有以前高了。腿痛是由于子宫日益增大,腰部负荷增加,加之腰腹部肌肉松驰,腰椎负担由此加重,这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时,只要稍劳累或身体不平衡,准妈妈就会感到腰痛,甚至是腿痛。
1、热水袋敷腿脚
如果小腿不适很明显,可用热水袋热敷一下,会帮助缓解小腿痛。
2、按摩
用按摩来放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉,两手同时由上(腿窝)至下揉按;屈膝,两手在膝后握空拳,手背向上,用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
3、休息好
在休息的时候把腿抬高,腿下面垫个枕头;平时可将枕头,坐垫等柔软的东西垫在膝窝下;晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上,双腿屈曲。
4、补钙
去医院检查是否缺钙,如果缺钙,建议及时补充,建议从怀孕第5个月开始补钙,要买钙片,因为钙片含钙量高。
孕妇脚酸痛怎么缓解
腿酸是由于缺钙。宝宝将大量钙质吸收走了,准妈妈的钙质含量少了,骨密度可能没有以前高了。腿痛是由于子宫日益增大,腰部负荷增加,加之腰腹部肌肉松驰,腰椎负担由此加重,这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时,只要稍劳累或身体不平衡,准妈妈就会感到腰痛,甚至是腿痛。
1、热水袋敷腿脚
如果小腿不适很明显,可用热水袋热敷一下,会帮助缓解小腿痛。
2、按摩
用按摩来放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉,两手同时由上(腿窝)至下揉按;屈膝,两手在膝后握空拳,手背向上,用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
3、休息好
在休息的时候把腿抬高,腿下面垫个枕头;平时可将枕头,坐垫等柔软的东西垫在膝窝下;晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上,双腿屈曲。
4、补钙
去医院检查是否缺钙,如果缺钙,建议及时补充,建议从怀孕第5个月开始补钙,要买钙片,因为钙片含钙量高。