引起情绪紧张的原因有很多,可能和性格腼腆有关,也可能和心理素质差有关,一般来说要想缓和情绪紧张,可以通过一定的方法来进行训练,逐渐的增加自信。如果紧张情绪不是特别的严重,并不建议使用药物来治疗,如果属于比较严重的心理问题,可以在医生的指导下使用一些药物,我们来看一下这方面的内容。
快速缓解紧张的药
可以吃点抑制交感神经系统的药物会有好转,首先的注意深呼吸,或者用冷水洗脸。可以结合吃点心得安和稳心颗粒一般就可以改善,这种情况是经验不足导致的,随着演讲的次数增多,就会逐渐改善,另外自己要有自信心。
缓解焦虑的方法
1.保持乐观
对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
2.简化大脑
如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。
3.拥抱爱的人
一个拥抱,甚至和一个自己喜欢的人握手,都可以缓解焦虑。较轻压力下的拥抱可以通过皮肤给大脑传递平静的信号,减慢皮质醇的释放从而减少焦虑情绪。
4.微笑
微笑的益处显而易见。心理学者发现:微笑可以放松肌肉,加快呼吸和循环,刺激脑内啡(天然止痛药)的产生,降低应激相关的荷尔蒙。
5.睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
快速缓解紧张的药
可以吃点抑制交感神经系统的药物会有好转,首先的注意深呼吸,或者用冷水洗脸。可以结合吃点心得安和稳心颗粒一般就可以改善,这种情况是经验不足导致的,随着演讲的次数增多,就会逐渐改善,另外自己要有自信心。
缓解焦虑的方法
1.保持乐观
对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
2.简化大脑
如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。
3.拥抱爱的人
一个拥抱,甚至和一个自己喜欢的人握手,都可以缓解焦虑。较轻压力下的拥抱可以通过皮肤给大脑传递平静的信号,减慢皮质醇的释放从而减少焦虑情绪。
4.微笑
微笑的益处显而易见。心理学者发现:微笑可以放松肌肉,加快呼吸和循环,刺激脑内啡(天然止痛药)的产生,降低应激相关的荷尔蒙。
5.睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。