生产完之后为了自身健康以及宝宝健康着想，产妇都要尽可能多吃一些蛋白质含量较多的食物，这样才有助于促进身体恢复以及促进奶水分泌。但是不少产妇也会面临着奶水过少的问题，奶水过少会直接影响到宝宝食物量的多少，因此这时候就需要进行发奶。那么生活中有哪些食物有助于产妇发奶?
吃什么发奶快又多
各位妈妈要适当多吃含有蛋白质的食物，如鸡、鱼、肉、猪肝、牛奶、豆制品等。产妇缺钙缺铁是很常见的现象，可在食物中多摄入补充所缺失的营养物质，钙质补充不足可以影响母乳，而且容易导致产妇贫血，因此补铁和补钙都是很重要的。多吃新鲜的果蔬能够补充各类营养，还可以喝些营养的汤水，不仅有助于分泌乳汁，也利于身体的恢恢复。
产后哺乳的要点
1、产后开奶越早越好，宝宝的吸吮，能刺激催乳素，有助于乳汁的分泌。很多医生都建议，在宝宝出生后半个小时后左右就可以哺乳了。因为这时宝宝的吮吸反射是最强的，通过这种吮吸还能促进妈妈的子宫收缩，能预防产后出血。
2、产后刚开始哺乳时，很多妈妈表示很痛苦，宁愿用奶粉代替母乳。其实这种做法是不对的，乳汁的分泌与喂奶频率成正比，如果哺乳次数减少，乳汁分泌也会相应降低。所以，想要有足够的奶水，那就在前期受点苦，多喂宝宝几次吧。
3、我们都知道，乳汁是要通过乳腺才能分泌出来，当乳腺堵塞时，乳汁就无法顺利排出，同时还会出现乳房胀痛的症状。出现这种症状，应多给乳房做按摩，或找正规的通乳师，疏通乳腺。
因此妈妈们想要宝宝的粮食又多质量又好，营养的均衡是很重要的，要多吃些饭，让饭充分转化成奶水，若是胃口本来就小，可以少吃多餐，想妈妈们为了宝宝应该什么都愿意付出吧。现在妈妈们知道该怎样让奶水充足了吧。
吃什么发奶快又多
各位妈妈要适当多吃含有蛋白质的食物，如鸡、鱼、肉、猪肝、牛奶、豆制品等。产妇缺钙缺铁是很常见的现象，可在食物中多摄入补充所缺失的营养物质，钙质补充不足可以影响母乳，而且容易导致产妇贫血，因此补铁和补钙都是很重要的。多吃新鲜的果蔬能够补充各类营养，还可以喝些营养的汤水，不仅有助于分泌乳汁，也利于身体的恢恢复。
产后哺乳的要点
1、产后开奶越早越好，宝宝的吸吮，能刺激催乳素，有助于乳汁的分泌。很多医生都建议，在宝宝出生后半个小时后左右就可以哺乳了。因为这时宝宝的吮吸反射是最强的，通过这种吮吸还能促进妈妈的子宫收缩，能预防产后出血。
2、产后刚开始哺乳时，很多妈妈表示很痛苦，宁愿用奶粉代替母乳。其实这种做法是不对的，乳汁的分泌与喂奶频率成正比，如果哺乳次数减少，乳汁分泌也会相应降低。所以，想要有足够的奶水，那就在前期受点苦，多喂宝宝几次吧。
3、我们都知道，乳汁是要通过乳腺才能分泌出来，当乳腺堵塞时，乳汁就无法顺利排出，同时还会出现乳房胀痛的症状。出现这种症状，应多给乳房做按摩，或找正规的通乳师，疏通乳腺。
因此妈妈们想要宝宝的粮食又多质量又好，营养的均衡是很重要的，要多吃些饭，让饭充分转化成奶水，若是胃口本来就小，可以少吃多餐，想妈妈们为了宝宝应该什么都愿意付出吧。现在妈妈们知道该怎样让奶水充足了吧。