湿气重在平时是很常见的现象，不够大多数人认为体内湿气重并不是什么要紧的疾病，其实这种做法是错误的，体内的湿气重虽然在短时间不会对身体健康造成太大的危害，但是日积月累，是会引发很严重的慢性病，虽然日常生活中祛除湿气的方法是很多的，但是湿气却是很难除掉的。
为什么湿气难除?
体内湿气很难去除很可能是没有从病因入手治疗。
湿热之气蓄积在身体之中，时间久了就会出现四肢无力、浑身发懒、精神不振、胃口差、头晕等症、损害人的形象，还会导致失眠，口干、口臭、口腔溃疡、自汗、盗汗、便秘、小便短赤，甚至会导致肋痛、腹痛，泻痢、咳嗽、湿疹、腰痛、脚气、黄疸、肾炎、肠炎、膀胱炎、淋浊，以及男性遗精、阳痿，女性白带异常、妇科炎症等。
湿热诱发的临床症状是多种多样的，我们应当做好湿热的防工作，及早发现、清除身体中的湿热，以免湿热在身体中蔓延泛涨。因为到疾病缠身的时候再想祛除湿热可就难上加难了。
原因一/饮食习惯：
饮食上的不当很容易造成水湿的累积
(1)不良饮食习惯：饮食不节制、暴饮暴食，或是饮食常过饱或过飢，长期下来容易损伤脾胃功能，当脾胃虚损无法正常代谢，体内就会累积多余的水湿。
(2)过度寒凉饮食：喜欢吃生冷寒凉饮食，像是夏天喝太多冷饮、冰凉瓜果、生菜，也会损伤脾胃阳气，导致体内寒湿。
(3)喜欢吃油腻、甜食、重口味等肥甘厚味的食物：通常油腻、不好消化、太甜的食物，都容易造成肠胃负担、阻碍肠胃功能，使人体产生痰湿。此外，爱吃过咸、重口味的食物，也容易使水湿郁积在体内，导致水肿等问题。
改善方式：
(1)适当食用利湿食物：利湿就是让湿气从小便排除，日常饮食中利湿食物如：绿豆、红豆、薏仁、莲藕、冬瓜等;中药材如车前子、车前草、白茅根、荷叶等，可煮成茶饮饮用。
(2)调理脾胃的食物、药材：可以改善脾胃虚弱造成的湿气，像是欠实、伏苓、山药。
(3)芡实薏仁茶：芡实薏仁茶是两广地区最常喝的一种健脾祛湿茶饮，网上有卖，包含有芡实、薏米仁、赤小豆等成分，芡实健脾，而薏米仁、赤小豆祛湿，健脾祛湿同时进行，效果更好，也不易反复发作。
原因二/生活习惯：
现代人很多都少运动，少运动容易累积湿气，长期缺乏运动或是过度操劳、休息不足，容易产生气虚体质，影响身体代谢湿气的能力。
改善方式：
多做运动：透过运动适当流汗，有助排除体内湿气，再加上运动能提气，提升体内阳气也有助排湿。
原因三/环境：
中医讲湿气的产生，分内湿跟外湿，外湿就是指外在的湿邪侵犯人体，例如下雨天淋雨、梅雨季节环境潮湿，或是居住环境过于潮湿。中医认为外在环境潮湿会使人体产生湿气，甚至还会跟体内的湿气纠结，产生更多病症。临床上也曾遇过长期工作需出入冷冻冰库的患者，因此而产生寒湿病证。
改善方式：
避免生活环境太潮湿、定期除湿，保持被褥干爽、定期曝晒;另外睡冷地板，容易伤体内阳气，加重寒湿。
为什么湿气难除?
体内湿气很难去除很可能是没有从病因入手治疗。
湿热之气蓄积在身体之中，时间久了就会出现四肢无力、浑身发懒、精神不振、胃口差、头晕等症、损害人的形象，还会导致失眠，口干、口臭、口腔溃疡、自汗、盗汗、便秘、小便短赤，甚至会导致肋痛、腹痛，泻痢、咳嗽、湿疹、腰痛、脚气、黄疸、肾炎、肠炎、膀胱炎、淋浊，以及男性遗精、阳痿，女性白带异常、妇科炎症等。
湿热诱发的临床症状是多种多样的，我们应当做好湿热的防工作，及早发现、清除身体中的湿热，以免湿热在身体中蔓延泛涨。因为到疾病缠身的时候再想祛除湿热可就难上加难了。
原因一/饮食习惯：
饮食上的不当很容易造成水湿的累积
(1)不良饮食习惯：饮食不节制、暴饮暴食，或是饮食常过饱或过飢，长期下来容易损伤脾胃功能，当脾胃虚损无法正常代谢，体内就会累积多余的水湿。
(2)过度寒凉饮食：喜欢吃生冷寒凉饮食，像是夏天喝太多冷饮、冰凉瓜果、生菜，也会损伤脾胃阳气，导致体内寒湿。
(3)喜欢吃油腻、甜食、重口味等肥甘厚味的食物：通常油腻、不好消化、太甜的食物，都容易造成肠胃负担、阻碍肠胃功能，使人体产生痰湿。此外，爱吃过咸、重口味的食物，也容易使水湿郁积在体内，导致水肿等问题。
改善方式：
(1)适当食用利湿食物：利湿就是让湿气从小便排除，日常饮食中利湿食物如：绿豆、红豆、薏仁、莲藕、冬瓜等;中药材如车前子、车前草、白茅根、荷叶等，可煮成茶饮饮用。
(2)调理脾胃的食物、药材：可以改善脾胃虚弱造成的湿气，像是欠实、伏苓、山药。
(3)芡实薏仁茶：芡实薏仁茶是两广地区最常喝的一种健脾祛湿茶饮，网上有卖，包含有芡实、薏米仁、赤小豆等成分，芡实健脾，而薏米仁、赤小豆祛湿，健脾祛湿同时进行，效果更好，也不易反复发作。
原因二/生活习惯：
现代人很多都少运动，少运动容易累积湿气，长期缺乏运动或是过度操劳、休息不足，容易产生气虚体质，影响身体代谢湿气的能力。
改善方式：
多做运动：透过运动适当流汗，有助排除体内湿气，再加上运动能提气，提升体内阳气也有助排湿。
原因三/环境：
中医讲湿气的产生，分内湿跟外湿，外湿就是指外在的湿邪侵犯人体，例如下雨天淋雨、梅雨季节环境潮湿，或是居住环境过于潮湿。中医认为外在环境潮湿会使人体产生湿气，甚至还会跟体内的湿气纠结，产生更多病症。临床上也曾遇过长期工作需出入冷冻冰库的患者，因此而产生寒湿病证。
改善方式：
避免生活环境太潮湿、定期除湿，保持被褥干爽、定期曝晒;另外睡冷地板，容易伤体内阳气，加重寒湿。