湿气重对人身体健康的危害是很大的，会导致人出现肥胖，而且还让人提不起精神，有些人还因为体内的湿气重，导致身体出现很多的疾病，严重影响日常生活以及工作，体内湿气是需要及时进行调理的，不过大家平时在调理的时候，一定要注意，切不可盲目的调理，需要注意一些事项。
湿气重平时要注意什么?
1.首先在饮食上要注意清淡适量，一些牛奶、酒、油腻的不易消化的食物，生冷的寒性的食物不要多吃，如西瓜、生菜、苦瓜等，吃的话，最好加入葱姜蒜等调料。
2.平时生活中不要老是呆在一些潮湿、阴冷的环境里头，更不要因为天气炎热睡在地板上，容易导致身体内湿气加重，人会觉得更加不舒服。
3.切不可偷懒，不参加体育锻炼，要经常性锻炼身体，增强体质，将体内湿气更好排出，如跑步、健走、瑜伽等，能促进新陈代谢，将体内湿气排出。
祛湿方法：
1、拔火罐
拔火罐现在是越来越多人用了，特别是有些国际友人，都开始使用中国这种非常古老的医疗方式了。这无疑是在帮中医做无形的宣传。拔火罐利用罐体为医疗工具，进行燃火，或者是抽气，就能让罐体产生负压，再吸附于人体上，就可将人体内的毒素，还有湿气给吸出来，从而达到驱寒祛湿，加强免疫力的效果。
2、食疗
祛湿的食疗方最有效的无疑是薏米了。现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂即可食用
3、泡脚
泡脚是所有人都可以做到的一种简单的祛湿方式，泡脚还有很多好处，最直接能看到的就是能去脚气，还有促进血液循环。晚上睡觉前泡脚，还能让人睡得更香。最重要的是，泡脚能祛除湿气，在泡脚水中加入生姜、花椒或者桂皮，祛湿效果更好。
4、勤运动
不管什么时候，都要多进行体育运动，一个人要身体健康，适量的运动是基础，运动最明显的作用就是加强自身的身体素质。还有长期坚持下去，还能磨炼心智，意志力还有耐力都会有明显的提高，最主要的就是能够带走身体里面多余的水分，也就能排出一部分的湿气。
湿气重平时要注意什么?
1.首先在饮食上要注意清淡适量，一些牛奶、酒、油腻的不易消化的食物，生冷的寒性的食物不要多吃，如西瓜、生菜、苦瓜等，吃的话，最好加入葱姜蒜等调料。
2.平时生活中不要老是呆在一些潮湿、阴冷的环境里头，更不要因为天气炎热睡在地板上，容易导致身体内湿气加重，人会觉得更加不舒服。
3.切不可偷懒，不参加体育锻炼，要经常性锻炼身体，增强体质，将体内湿气更好排出，如跑步、健走、瑜伽等，能促进新陈代谢，将体内湿气排出。
祛湿方法：
1、拔火罐
拔火罐现在是越来越多人用了，特别是有些国际友人，都开始使用中国这种非常古老的医疗方式了。这无疑是在帮中医做无形的宣传。拔火罐利用罐体为医疗工具，进行燃火，或者是抽气，就能让罐体产生负压，再吸附于人体上，就可将人体内的毒素，还有湿气给吸出来，从而达到驱寒祛湿，加强免疫力的效果。
2、食疗
祛湿的食疗方最有效的无疑是薏米了。现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂即可食用
3、泡脚
泡脚是所有人都可以做到的一种简单的祛湿方式，泡脚还有很多好处，最直接能看到的就是能去脚气，还有促进血液循环。晚上睡觉前泡脚，还能让人睡得更香。最重要的是，泡脚能祛除湿气，在泡脚水中加入生姜、花椒或者桂皮，祛湿效果更好。
4、勤运动
不管什么时候，都要多进行体育运动，一个人要身体健康，适量的运动是基础，运动最明显的作用就是加强自身的身体素质。还有长期坚持下去，还能磨炼心智，意志力还有耐力都会有明显的提高，最主要的就是能够带走身体里面多余的水分，也就能排出一部分的湿气。