青少年到了发育的年纪，其实身体也是非常需要钙质营养的，但是如果身体出现缺钙的情况，对于身体的发育影响也是非常大的。青少年缺钙的话，可能会导致青少年出现腿疼、腿软、容易感冒、乏力等等，这些异常的症状对于自身来说还是比较容易发现的，所以各位青少年要注意好自己的营养是否充足。
1青少年缺钙表现出来的症状是比较多的，而且比较明显，首先在缺钙时青少年会感觉到腿疼、腿软还会伴随腿抽筋，少年的体育成绩也会下降，在精神方面则会表现出乏力、烦躁和注意力无法集中，很容易就感觉到疲倦，如果在牙齿生长发育的阶段，还会出现牙齿发育不良，出现蛀牙，免疫力降低，容易发生过敏、感冒等症状的。
2青少年缺钙了以后要及时的调理才行，是可以吃一些补钙的食物的，像吃一些骨头汤，牛奶、虾皮、海带、鸡蛋、豆腐、还有酸奶、花生、黄豆、黑木耳等食物的，这些食物里都含有丰富的钙质，都具有非常不错的补钙效果的，如果有条件的话可以在晚上入睡前的时候喝杯牛奶的，因为在在晚上补钙效率是最高的。
3不单单是这样，青少年还可以通过运动来提高钙的吸收率的，是因为运动能提高身体内循环系统工作效率，增强细胞活性，促进钙质吸收，最好是去户外运动，因为这样也能让身体嗮到太阳，适量的晒太阳是可以为人体补充维生素C的，可以让人更好吸收钙，如果还没效果的话也可以补充一些钙片的。
青少年缺钙表现出来的症状就是这些了，所以缺钙的患者要尽快的去补钙，不过要注意方式，不要一次性的摄入太多含钙的食物，这样反而会让对身体不好的，让身体吸收不了那么多钙质的，造成不良的后果。
1青少年缺钙表现出来的症状是比较多的，而且比较明显，首先在缺钙时青少年会感觉到腿疼、腿软还会伴随腿抽筋，少年的体育成绩也会下降，在精神方面则会表现出乏力、烦躁和注意力无法集中，很容易就感觉到疲倦，如果在牙齿生长发育的阶段，还会出现牙齿发育不良，出现蛀牙，免疫力降低，容易发生过敏、感冒等症状的。
2青少年缺钙了以后要及时的调理才行，是可以吃一些补钙的食物的，像吃一些骨头汤，牛奶、虾皮、海带、鸡蛋、豆腐、还有酸奶、花生、黄豆、黑木耳等食物的，这些食物里都含有丰富的钙质，都具有非常不错的补钙效果的，如果有条件的话可以在晚上入睡前的时候喝杯牛奶的，因为在在晚上补钙效率是最高的。
3不单单是这样，青少年还可以通过运动来提高钙的吸收率的，是因为运动能提高身体内循环系统工作效率，增强细胞活性，促进钙质吸收，最好是去户外运动，因为这样也能让身体嗮到太阳，适量的晒太阳是可以为人体补充维生素C的，可以让人更好吸收钙，如果还没效果的话也可以补充一些钙片的。
青少年缺钙表现出来的症状就是这些了，所以缺钙的患者要尽快的去补钙，不过要注意方式，不要一次性的摄入太多含钙的食物，这样反而会让对身体不好的，让身体吸收不了那么多钙质的，造成不良的后果。