膝盖是人体重要的组成部分，对我们身体的健康非常重要，尤其是关系着我们的日常行动。有些朋友随着年纪增长和过度劳累，会出现膝盖松动的现象，长期如此，容易出现局部血肿、疼痛的症状，那么该怎么办呢?
运动损伤的恢复对策
恢复性训练是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种方法是静止状态的伸展练习，即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。动力训练是指针对一定的抵抗和负荷使肌肉的长度缩短、在关节可活动范围内关节的活动使肌肉力量得到加强。
外伤导致膝关节半月板损伤较多见，半月板轻度损伤可保守治疗(如休息、避免上下阶梯行走、避免剧烈运动、服用硫酸氨基葡萄糖、关节腔内注射玻璃酸钠)，严重损伤时需行手术治疗(如关节镜半月板修复或切除)。如肿胀严重则需穿刺抽液，然后加压包扎;
但是积液少时则应避免反复穿刺以免引起关节感染。你好，根据你的情况，半月板损伤可能性较大，可能还伴有交叉韧带损伤。建议行膝关节核磁共振检查以明确损伤程度，损伤严重时可能需行关节镜手术治疗。
运动损伤的恢复对策
恢复性训练是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种方法是静止状态的伸展练习，即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。动力训练是指针对一定的抵抗和负荷使肌肉的长度缩短、在关节可活动范围内关节的活动使肌肉力量得到加强。
外伤导致膝关节半月板损伤较多见，半月板轻度损伤可保守治疗(如休息、避免上下阶梯行走、避免剧烈运动、服用硫酸氨基葡萄糖、关节腔内注射玻璃酸钠)，严重损伤时需行手术治疗(如关节镜半月板修复或切除)。如肿胀严重则需穿刺抽液，然后加压包扎;
但是积液少时则应避免反复穿刺以免引起关节感染。你好，根据你的情况，半月板损伤可能性较大，可能还伴有交叉韧带损伤。建议行膝关节核磁共振检查以明确损伤程度，损伤严重时可能需行关节镜手术治疗。