虽然大家都知道坚果类食物对于人体是有很多好处的,同时它们所含有的油脂也是很高的,所以不能经常性的大量食用,不然对身体也是不好的。坚果的热量也是很高的,我们常吃的坚果里面,排名第第一的就是核桃的,其次就是榛子和开心果了。适当的食用一些坚果食物,对身体还是很多好处的。
常见坚果的热量排行榜吧!
TOP1核桃(干)
每百克热量627kcal
30g核桃(干)188kcal,相当于11颗栗子
TOP2榛子(熟)
每百克热量617kcal
30g榛子(熟)185kcal,相当于10.9颗栗子
TOP3开心果(熟)
每百克热量614kcal
30g开心果(熟)184kcal,相当于10.8颗栗子
TOP4腰果(熟)
每百克热量594kcal
30g腰果(熟)178kcal,相当于10.5颗栗子
TOP5葵瓜子(熟)
每百克热量567kcal
30g葵瓜子(熟)170kcal,相当于10颗栗子
TOP6夏威夷果
每百克热量567kcal
30g夏威夷果170kcal,相当于10颗栗子
TOP7杏仁
每百克热量562kcal
30g杏仁169kcal,相当于9.9颗栗子
TOP8西瓜子(熟)
每百克热量532kcal
30g西瓜子(熟)160kcal,相当于9.4颗栗子
TOP9黑芝麻
每百克热量531kcal
30g黑芝麻159kcal,相当于9.3颗栗子
TOP10松子(熟)
每百克热量530kcal
30g松子(熟)159kcal,相当于9.3颗栗子
常见坚果的热量排行榜吧!
TOP1核桃(干)
每百克热量627kcal
30g核桃(干)188kcal,相当于11颗栗子
TOP2榛子(熟)
每百克热量617kcal
30g榛子(熟)185kcal,相当于10.9颗栗子
TOP3开心果(熟)
每百克热量614kcal
30g开心果(熟)184kcal,相当于10.8颗栗子
TOP4腰果(熟)
每百克热量594kcal
30g腰果(熟)178kcal,相当于10.5颗栗子
TOP5葵瓜子(熟)
每百克热量567kcal
30g葵瓜子(熟)170kcal,相当于10颗栗子
TOP6夏威夷果
每百克热量567kcal
30g夏威夷果170kcal,相当于10颗栗子
TOP7杏仁
每百克热量562kcal
30g杏仁169kcal,相当于9.9颗栗子
TOP8西瓜子(熟)
每百克热量532kcal
30g西瓜子(熟)160kcal,相当于9.4颗栗子
TOP9黑芝麻
每百克热量531kcal
30g黑芝麻159kcal,相当于9.3颗栗子
TOP10松子(熟)
每百克热量530kcal
30g松子(熟)159kcal,相当于9.3颗栗子