48岁是比较容易会出现高血压的症状，特别是平时缺乏运动以及饮食不控制的中年人，这时候出现血压高就很常见了。48岁的中年人血压范围是在90/60—140/90这个范围中，如果测量出来的血压不高就会影响到患者的心脏回血能力，所以中年人应该要注意饮食不能太饱以及暴饮暴食等。
成人的血压在90/60—140/90之间都是正常的。如果血压偏高已经确诊为高血压，那么就需要在医生的指导下长时间服用药物，如果血压偏低，那么大家也应该在医生的指导下恢复治疗。
1、不吃十分饱
血压不正常的人在生活当中一定要控制饮食摄取量，一般吃七分饱即可，吃太多很容易导致身体摄取过多的热量，这样就会增加血液的黏稠度，升高血压，如果肠胃里面的食物比较多，那么血液也会流向肠胃，帮助消化，大脑供血不足，所以有些人就会有头晕恶心的表现。
2、避免豪饮
而人们长时间酗酒，其实也是高血压的主要原因，酒里面的酒精很容易收缩血管，加快心率速度从a升高血压，避免大量吸烟，烟里面的尼古丁也会导致血管痉挛。
3、不能喝浓茶
经常喝浓茶也会让血压异常，因为浓茶里面的茶碱比较多，很容易让大脑兴奋，从而会对神经系统和心脑血管造成影响，尤其是患有高血压以及心脑血管得患者，大家在平常尽量不要喝浓的绿茶。
4、不能过度的兴奋
情绪不稳其实也是血压异常的原因之一，所以我们在平常应该避免大喜的情绪，不然会对患者有一定的刺激，也容易导致人体神经内分泌系统紊乱，从而可能会引起疾病的发作，大家一定要调节好自己的情绪，保持愉快的心情。
成年人如果发现自己血压异常，不管是低血压还是高血压，我们都应该有足够的重视，在生活当中大家首先应该保证饮食营养的均衡摄取，另外也应该避免抽烟喝酒，不能长时间喝浓茶，避免精神过度兴奋，做好这些措施其实就能够有效的控制血压，如果情况比较严重，那么也需要服用药物。
成人的血压在90/60—140/90之间都是正常的。如果血压偏高已经确诊为高血压，那么就需要在医生的指导下长时间服用药物，如果血压偏低，那么大家也应该在医生的指导下恢复治疗。
1、不吃十分饱
血压不正常的人在生活当中一定要控制饮食摄取量，一般吃七分饱即可，吃太多很容易导致身体摄取过多的热量，这样就会增加血液的黏稠度，升高血压，如果肠胃里面的食物比较多，那么血液也会流向肠胃，帮助消化，大脑供血不足，所以有些人就会有头晕恶心的表现。
2、避免豪饮
而人们长时间酗酒，其实也是高血压的主要原因，酒里面的酒精很容易收缩血管，加快心率速度从a升高血压，避免大量吸烟，烟里面的尼古丁也会导致血管痉挛。
3、不能喝浓茶
经常喝浓茶也会让血压异常，因为浓茶里面的茶碱比较多，很容易让大脑兴奋，从而会对神经系统和心脑血管造成影响，尤其是患有高血压以及心脑血管得患者，大家在平常尽量不要喝浓的绿茶。
4、不能过度的兴奋
情绪不稳其实也是血压异常的原因之一，所以我们在平常应该避免大喜的情绪，不然会对患者有一定的刺激，也容易导致人体神经内分泌系统紊乱，从而可能会引起疾病的发作，大家一定要调节好自己的情绪，保持愉快的心情。
成年人如果发现自己血压异常，不管是低血压还是高血压，我们都应该有足够的重视，在生活当中大家首先应该保证饮食营养的均衡摄取，另外也应该避免抽烟喝酒，不能长时间喝浓茶，避免精神过度兴奋，做好这些措施其实就能够有效的控制血压，如果情况比较严重，那么也需要服用药物。