怎么出湿气

身体有湿气这样的现象几乎每一个人都会出现过，如果患者身体内的湿气过于多，对于患者的身体来说，影响是非常大的患者，不仅会出现口臭的情况，还特别容易得一些皮肤疾病，而且还可能会在排便的时候也会受到一定的干扰，所以在生活中我们要学会自己排湿气，那么怎么能够排出体内的湿气呢?
如何才能有效去除身体的湿气呢?
第一，运动发汗，直接驱散湿气：
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之。必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。因此，增加体育锻炼是势在必行的，通过运动。使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来。是最自然也是最有效的办法。
第二，控制饮食，减少湿气：
肠胃系统攸关营养及水分代谢。最好的方式就是适量、均衡饮食。有些食物会加重体内的湿气最好不要食用。如，辛辣、海鲜、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，
容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。
第三，注意环境，避开湿气：
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人更应留心。
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
第四，主动内击，战胜湿气：
1，吃枣。每天5个以上对祛除湿气效果显著。
2，薏米加红豆：
红豆性平，味甘酸，有健脾止泻利水消肿的功效，适用于各类型水肿之人。
薏米是常用的中药，性味甘淡微寒，有有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效为常用的利水渗湿药。
这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿甚至还可以起到美容的效用。